എന്തുകൊണ്ടാണ് പ്രമേഹം വരുന്നത്; രോഗലക്ഷണങ്ങൾ; എന്ത് കഴിക്കണം, എന്തൊക്കെ കഴിക്കരുത്

ഇന്നത്തെ കാലത്ത്, മോശമായ ജീവിത ശൈലിയാണ് പലരും പല രോഗങ്ങള്‍ക്കും അടിമയാക്കുന്നത്. ദുര്‍ബല ഹൃദയമുള്ള ഒരാള്‍ ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദത്തിന് ഇരയാകുകയും ഹൃദയാഘാതത്തിന് ഇരയാവുകയും പ്രമേഹ രോഗിയായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇന്ന് പ്രായമായവർ മാത്രമല്ല, ചെറുപ്പക്കാരും കുട്ടികളും ഈ രോഗത്തിന് എളുപ്പത്തിൽ ഇരയാകുന്നു. ഒന്നാമതായി, ഇത് വളരെ അപകടകരമായ ഒരു രോഗമാണ്. അത് ക്രമേണ ശരീരത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ഗുരുതരമായ രോഗമായി മാറിയാൽ, ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിങ്ങളെ പിന്തുടരും. എന്നാൽ, സ്വയം ശ്രദ്ധിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഒരു പരിധിവരെ ഈ രോഗം ഒഴിവാക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ സന്തുലിതമായി നിലനിർത്താം. വാസ്തവത്തിൽ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവും ഇൻസുലിൻ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാത്തതുമാണ് ഈ രോഗം പിടിപെടുന്നത്. അതേസമയം, ഇത് അവഗണിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾ പ്രവർത്തനരഹിതമാകാൻ ഇടയാക്കും. പ്രമേഹം എങ്ങനെ ഉണ്ടാകുന്നു, പ്രമേഹത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്, പ്രമേഹത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്, അത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം, എന്തൊക്കെ കഴിക്കാം – ഏതൊക്കെ യോഗ ചെയ്യാം? എന്നീ വിവരങ്ങള്‍ എല്ലാവരും അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടതാണ്.

പ്രമേഹം എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നു – നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ പാൻക്രിയാസിൽ എത്തുന്ന ഇൻസുലിൻ കുറയുമ്പോൾ, ആ സമയത്ത് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കും. അത്തരമൊരു അവസ്ഥയെയാണ് പ്രമേഹം എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഇൻസുലിൻ ഒരു ഹോർമോണാണെന്നും അത് ദഹന ഗ്രന്ഥിയാണ് നിർമ്മിക്കുന്നതെന്നും മനസ്സിലാക്കണം. മറുവശത്ത്, അതിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, ഭക്ഷണത്തെ ശരീരത്തിനുള്ളിലെ ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റാൻ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതായത്, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണാണ്. പ്രമേഹം മൂലം ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഊർജം ഉണ്ടാക്കാൻ ശരീരത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെന്നും അത്തരം സാഹചര്യത്തിൽ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് കൂടുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ അവയവങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കാൻ തുടങ്ങുമെന്നും അറിയണം. സ്ത്രീകളേക്കാള്‍ കൂടുതല്‍ പുരുഷന്മാരിലാണ് ഈ രോഗം കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്നത്.

എന്നാല്‍, പ്രമേഹം കൂടുതലും പാരമ്പര്യമായും ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ മൂലവും വരും. ഈ പട്ടികയിൽ പാരമ്പര്യത്തെ ടൈപ്പ്-1 എന്നും ക്രമരഹിതമായ ജീവിതശൈലി മൂലമുള്ള പ്രമേഹത്തെ ടൈപ്പ്-2 എന്നും വിളിക്കുന്നു. ആദ്യത്തെ വിഭാഗത്തിൽ, മാതാപിതാക്കൾ, മുത്തഛന്‍- മുത്തശ്ശിമാർ എന്നിവരിൽ ആർക്കെങ്കിലും പ്രമേഹം ഉള്ള കുടുംബത്തിൽ വരുന്ന ആളുകൾ, കുടുംബാംഗങ്ങൾക്ക് ഈ രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. നേരെമറിച്ച്, നിങ്ങൾ ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം കുറയ്ക്കുകയും മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാതിരിക്കുകയും ക്രമരഹിതമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡും മധുരപലഹാരങ്ങളും കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, പ്രമേഹം നിങ്ങളെ ഉടൻ പിടികൂടും.

പ്രമേഹത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ:

വരണ്ട തൊണ്ട അല്ലെങ്കിൽ ദാഹക്കൂടുതല്‍
പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം അല്ലെങ്കിൽ നഷ്ടം
ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കൽ
കാഴ്ച നഷ്ടം
ഏതെങ്കിലും മുറിവോ മുറിവോ സുഖപ്പെടുത്താൻ വൈകല്‍
കൈകളിലും കാലുകളിലും ജനനേന്ദ്രിയങ്ങളിലും ചൊറിച്ചിൽ/വ്രണങ്ങൾ
തലകറക്കം
ക്ഷോഭം
ക്ഷീണം
തലവേദന
വിശപ്പ് വർദ്ധന
വിശ്രമമില്ലായ്മ
വിയര്‍ക്കുക
ബോധക്ഷയം
പക്ഷാഘാതം ഉണ്ടായേക്കാം
പെരുമാറ്റ മാറ്റം
വിട്ടുമാറാത്ത ശരീരവേദന
വൃക്കയുടെ തകരാറ്

പ്രമേഹ രോഗികള്‍ എന്ത് കഴിക്കണം

പഴങ്ങൾ: നിങ്ങൾ പ്രമേഹരോഗിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക. നെല്ലിക്ക, പപ്പായ, കാന്താരി, പേരയ്ക്ക, ജാമുൻ, നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച് എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. കൂടാതെ, കുറഞ്ഞത് 100 മുതൽ 150 ഗ്രാം വരെ പഴങ്ങൾ ദിവസവും കഴിക്കണം.

പച്ചക്കറികൾ: വെണ്ടയ്ക്ക്, കുക്കുമ്പർ, ക്യാപ്‌സിക്കം, കാരറ്റ്, ബ്രോക്കോളി, മധുരമുള്ളങ്കി, വെള്ളരിക്ക, മത്തങ്ങ, കടുക്, കാബേജ്, കോളിഫ്‌ളവർ, റാഡിഷ്, തക്കാളി, കയ്പക്ക എന്നിവ പച്ചക്കറികളിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. പ്രമേഹ രോഗികള്‍ക്ക് ഉത്തമമായ പച്ചക്കറികളാണിവ. കൂടാതെ ഉലുവയും ചീരയും മറ്റ് പച്ച പച്ചക്കറികളും കഴിക്കാം.

പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ: പച്ചക്കറികൾക്കും പഴങ്ങൾക്കും പുറമേ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ, തൈര് അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് എന്നിവ പരിമിതമായ അളവിൽ കഴിക്കാം. പ്രത്യേകിച്ച് പ്രമേഹരോഗികളിൽ, തൈരും പാലും പരിമിതമായ അളവിൽ മാത്രമേ കഴിക്കാവൂ എങ്കിലും ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. തൈരിനൊപ്പം പാലും പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ഭക്ഷണത്തിൽ മികച്ചതാണ്. എന്നാൽ, അമിതമായി ഒന്നും കഴിക്കാൻ പാടില്ല എന്നത് ഓർമ്മിക്കുക.

നോൺ-വെജ്: പ്രോട്ടീന്റെ ഉപഭോഗം പ്രമേഹ രോഗികള്‍ക്ക് പ്രയോജനകരമാണ്. ഇതിനായി മുട്ട, മത്സ്യം എന്നിവയും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. കാരണം, ഇത് നിങ്ങളെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

ഇവയ്‌ക്കെല്ലാം പുറമെ, ധാന്യങ്ങൾ, ഓട്‌സ്, ബ്രൗൺ റൈസ്, ബീൻസ്, പയർ, ബദാം, വാൽനട്ട്, പിസ്ത, ചിയ വിത്തുകൾ, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, ഫ്‌ളാക്‌സ് സീഡുകൾ, ഒലിവ് ഓയിൽ, എള്ളെണ്ണ എന്നിവ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങണം. ഇവ കൂടുതൽ പ്രയോജനകരമാകും.

കഴിക്കാൻ പാടില്ലാത്തവ

ഉണക്കമുന്തിരി: നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ ഡ്രൈഫ്രൂട്ട്സ് കഴിക്കണം, പക്ഷേ ഉണക്കമുന്തിരി ഉപേക്ഷിക്കുക. ഉണക്കമുന്തിരി മധുരമുള്ളതാണ്, നിങ്ങൾ അവ കഴിച്ചാൽ അത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇക്കാരണത്താൽ, പ്രമേഹ രോഗികൾ ഉണക്കമുന്തിരി കഴിക്കരുത്.

ചിക്കൂ: പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ പഴം കഴിക്കാം. പക്ഷെ, ചിക്കു കഴിക്കരുത്. ചിക്കു ഏറ്റവും മധുരമുള്ള പഴവര്‍ഗത്തില്‍ പെട്ടതാണ്. മാത്രമല്ല, അതിന്റെ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയും വളരെ ഉയർന്നതാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ, ഇത് പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ല. അതേസമയം, ചിക്കൂവിന് പുറമെ വാഴപ്പഴം, ആപ്പിൾ, മാമ്പഴം, ലിച്ചി, മുന്തിരി എന്നിവ കുറച്ച് കഴിക്കുക.

വൈറ്റ് ബ്രെഡും ഫുൾ ഫാറ്റ് മിൽക്കും: അബദ്ധവശാൽ പോലും വൈറ്റ് ബ്രെഡ് കഴിക്കരുത്. അന്നജം കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണവും ഉപേക്ഷിക്കണം. ഈ ലിസ്റ്റിൽ വൈറ്റ് ബ്രെഡ്, മൈദ, പാസ്ത എന്നിവയും നിങ്ങളെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് അന്നജവും ഉൾപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ പാൽ കുടിക്കരുത്. വാസ്തവത്തിൽ, അധിക കൊഴുപ്പ് ഇൻസുലിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പകരം കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഉരുളക്കിഴങ്ങ്: ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുകയോ നിർത്തുകയോ ചെയ്യുക. അതെ, കൂടുതൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കുന്നത് പഞ്ചസാര രോഗികൾക്ക് ദോഷകരമാണ്. ഉരുളക്കിഴങ്ങിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കൂടുതലാണെന്നും അതേ സമയം അതിൽ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയുടെ അളവും വളരെ ഉയർന്നതാണെന്നുമാണ് അതിന് കാരണം. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർദ്ധിപ്പിക്കും. കൂടാതെ ചേമ്പ്, മധുരക്കിഴങ്ങ് എന്നിവയും ഒഴിവാക്കണം.

മധുരപലഹാരങ്ങൾ: മധുരമുള്ള ഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിക്കുക. പ്രമേഹ രോഗികൾ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. ചോക്ലേറ്റ്, മധുര പലഹാരങ്ങൾ, പേസ്ട്രികൾ, കേക്ക്, ഐസ്ക്രീം എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. അഥവാ കഴിക്കണമെങ്കിൽ ഷുഗർ ഫ്രീ കഴിക്കുക.

ശീതളപാനീയങ്ങൾ, സർബത്ത്: ഇവ രണ്ടും നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ അവയും മറക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ വിവിധ തരം ജാം, പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങള്‍ എന്നിവയില്‍ നിന്നും വിട്ടുനിൽക്കണം.

വെളിച്ചെണ്ണയും നെയ്യും: ഈ രണ്ടു കാര്യങ്ങളും മിതമായി ഉപയോഗിക്കുക. കാരണം, അവ നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായതും വലുതുമായ ദോഷങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.

പ്രമേഹം ഒഴിവാക്കാനുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

ജാമുൻ വിത്തുകൾ: പ്രമേഹമുള്ളവര്‍ ജാമുൻ വിത്തുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്, ജാമൂന്റെ കുരു ഉണക്കി പൊടിച്ചതിന് ശേഷം ആ പൊടി രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ ഇളം ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കഴിക്കുക. ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

അത്തിയില: നിങ്ങൾ ഒരു പ്രമേഹ രോഗിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വെറും വയറ്റിൽ അത്തിയില ചവയ്ക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, ഈ ഇലകൾ വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിച്ച് കുടിക്കാം, കാരണം ഇത് പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുന്നു.

ഉലുവ: പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് ഉലുവ ഉത്തമമാണ്. അത് കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ട് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുന്നു. അവ കഴിക്കാൻ, ഒരു സ്പൂൺ ഉലുവ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ഒരു രാത്രി മുഴുവൻ കുതിർക്കുക, എന്നിട്ട് രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ വിത്തുകൾക്കൊപ്പം വെള്ളം കുടിക്കുക. ഇതിനുശേഷം അരമണിക്കൂറോളം മറ്റൊന്നും കഴിക്കരുതെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

വെളുത്തുള്ളിയും കറുവാപ്പട്ടയും: വെളുത്തുള്ളി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്, അതിൽ 2-3 മുകുളങ്ങൾ രാത്രി മുഴുവൻ വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത് രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ ചവച്ച ശേഷം കഴിക്കുക. ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കും. ഇതുകൂടാതെ കറുവപ്പട്ടയുടെ സഹായവും എടുക്കാം. ഇതിനായി ദിവസവും അര ടീസ്പൂൺ കറുവപ്പട്ട പൊടിച്ചത് കഴിക്കുക. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം പ്രയോജനം ലഭിക്കും.

കറ്റാർ വാഴ, നെല്ലിക്ക: ഇവ രണ്ടും പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് അത്യുത്തമമാണ്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ കറ്റാർ വാഴ ജ്യൂസ് കുടിക്കാം. വാസ്തവത്തിൽ, കറ്റാർ വാഴയിൽ ഹൈഡ്രോഫിലിക് ഫൈബർ, ഗ്ലൂക്കോമാനൻ, ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോൾ തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. നെല്ലിക്കയെ കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, പ്രമേഹരോഗികൾക്കും ഇത് ഗുണം ചെയ്യും. നെല്ലിക്ക കഴിച്ച് 30 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാം.

വേപ്പിലയും തുളസിയിലയും: വേപ്പില ചവച്ചരച്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കും. വാസ്തവത്തിൽ, വേപ്പിന് ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, ആൻറി ഫംഗൽ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. തുളസിയിലയില്‍ ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ കാണപ്പെടുന്നു. ഇതിൽ കാണപ്പെടുന്ന കോശങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ സ്രവണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തുളസിയില ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. വേണമെങ്കിൽ തുളസി നീരും കുടിക്കാം.

ഗ്രീൻ ടീ: ഗ്രീൻ ടീയിൽ പോളിഫെനോൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന സജീവമായ ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റാണ്. രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കാം.

മുരിങ്ങയില നീരും ഗോതമ്പ് പുല്ലും: പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ വേണമെങ്കിൽ മുരിങ്ങയിലയുടെ നീര് കഴിയ്ക്കാം. മുരിങ്ങയില പൊടിച്ച് പിഴിഞ്ഞ് രാവിലെ വെറുംവയറ്റിൽ കഴിക്കുക. ഇങ്ങനെ ചെയ്താൽ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടില്ല. ഇതുകൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഗോതമ്പ് ചെടികൾ ഉപയോഗിക്കാം. ചെറിയ ഗോതമ്പ് ചെടികളുടെ നീര് ഭേദമാക്കാനാവാത്ത രോഗങ്ങളെപ്പോലും ഇല്ലാതാക്കുന്നു. അതിന്റെ നീര് മനുഷ്യ രക്തത്തിന്റെ നാൽപ്പത് ശതമാനവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. ദിവസവും രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും അരക്കപ്പ് അളവിൽ ഇത് കഴിക്കാം.

പ്രമേഹം കുറയ്ക്കാൻ യോഗ

വക്രാസനം – ആന്തരികാവയവങ്ങളെ മസാജ് ചെയ്യാൻ ഈ ആസനം സഹായിക്കുന്നു. ഇതോടൊപ്പം, പ്രമേഹരോഗികളിൽ മികച്ച ഇൻസുലിൻ ഉൽപ്പാദനം സുഗമമാക്കും.

സുപ്ത മത്സ്യേന്ദ്രാസനം – ഈ ആസനം ആന്തരിക അവയവങ്ങളെ മസാജ് ചെയ്യുകയും വയറിലെ അവയവങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് പാൻക്രിയാസും എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

സൂര്യ നമസ്‌കാരം – പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിൽ സൂര്യ നമസ്‌കാരം ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കൂടാതെ മറ്റ് പല ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്.

ധനുരാസനം – ധനുരാസനം പാൻക്രിയാസിനെ സജീവമാക്കുന്നു. ഇതോടൊപ്പം, ശരീരത്തിലെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഇൻസുലിൻ ഹോർമോണും പാൻക്രിയാസ് തന്നെ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. അതെ, ധനുരാസനം വയറിലെ എല്ലാ അവയവങ്ങളെയും ശക്തമാക്കുകയും അതേ സമയം സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

കപൽഭതി പ്രാണായാമം – കപൽഭതി പ്രാണായാമം പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് വളരെ പ്രയോജനപ്രദമാണ്. അതെ, ഈ ആസനം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ നാഡികളെയും തലച്ചോറിലെ ഞരമ്പുകളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് കൂടാതെ ശരീരത്തിന് ഊർജവും നൽകുന്നു.

അർദ്ധ മത്സ്യേന്ദ്രാസനം – പ്രമേഹരോഗികൾ അർദ്ധ മത്സ്യേന്ദ്രാസനം (പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാൻ യോഗ) ചെയ്യണം. ഇതോടെ വയറിലെ അവയവങ്ങൾ മസാജ് ചെയ്യുന്നതിനൊപ്പം സുഷുമ്നാ നാഡിയും ബലപ്പെടും.

പശ്ചിമോട്ടനാസനം – ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാൻ പശ്ചിമോട്ടനാസനം ചെയ്യണം.

ശവാസനം – ഏത് പ്രമേഹ രോഗിക്കും (പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ) ഈ ആസനം എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

സമ്പാദക: ശ്രീജ

++++++++++++++

STATUTORY WARNING/DISCLAIMER: Before taking any medications, over-the-counter drugs, supplements or herbs, consult a physician for a thorough evaluation. Malayalam Daily News does not endorse any medications, vitamins or herbs. A qualified physician should make a decision based on each person’s medical history and current prescriptions. The medication summaries provided do not include all of the information important for patient use and should not be used as a substitute for professional medical advice. The prescribing physician should be consulted concerning any questions that you have. Never disregard or delay seeking professional medical advice or treatment because of something you have read on this website.