അമ്മയുടെ മുലപ്പാലാണ് ഏറ്റവും മികച്ചതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നത്. ഇത് കുഞ്ഞുങ്ങള്‍ക്ക് ഏറ്റവും പോഷകപ്രദമായ ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഊർജത്തിന്റെയും പോഷകങ്ങളുടെയും ഏറ്റവും മികച്ച സ്രോതസ്സായതിനാൽ, ആദ്യത്തെ ആറുമാസം കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് മുലപ്പാൽ മാത്രമേ നൽകാവൂ. മാത്രമല്ല, പുതിയ അമ്മയ്ക്കും മുലയൂട്ടൽ ഗുണം ചെയ്യും.
എന്നാല്‍, മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതുകൊണ്ട് അമ്മയും കുഞ്ഞും ആരോഗ്യത്തോടെ നിലകൊള്ളുന്നതിനാലാണിത്. അതോടൊപ്പം, പ്രസവശേഷം നിങ്ങളുടെ ഭാരം വർദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് അത് കുറയ്ക്കാം. മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാര്‍ ഏതൊക്കെ പഴങ്ങളാണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്നും ഏതൊക്കെ പഴങ്ങള്‍ കഴിക്കരുതെന്നും നോക്കാം.
പച്ച പപ്പായ – യഥാർത്ഥത്തിൽ പച്ച പപ്പായ കഴിക്കാൻ വളരെ രുചികരമാണ്. മറുവശത്ത്, പച്ച പപ്പായയില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഗാലക്‌ടഗോഗുകൾ മുലപ്പാൽ ഉൽപാദനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന വസ്തുക്കളുമാണ്. മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് ഇത് ഗുണം ചെയ്യും. മലബന്ധം നീക്കി ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, സ്മൂത്തികളുടെ രൂപത്തിലും ഈ പഴം നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം.
അത്തിപ്പഴം – അത്തിപ്പഴം ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. മാംഗനീസ്, മഗ്നീഷ്യം, കോപ്പർ, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം തുടങ്ങിയ ധാരാളം പോഷകങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, അത്തിപ്പഴം ഫൈബർ, വിറ്റാമിൻ കെ, വിറ്റാമിൻ ബി6 എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. ഇതുമൂലം അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് ഇത് ഗുണം ചെയ്യും.
വാഴപ്പഴം – ശരീരത്തിന് പോഷണം നൽകാൻ ഏറ്റവും നല്ല ഭക്ഷണമായി വാഴപ്പഴം കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. വാഴപ്പഴത്തിൽ നാരുകൾ ധാരാളമായി കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് മലബന്ധം സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് പഴങ്ങളൊന്നും ഒഴിവാക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. കാരണം, മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളുടെ സമൃദ്ധമായ ഉറവിടമാണ് പഴങ്ങൾ. ഇക്കാരണത്താൽ, ഒരു ഭയവും കൂടാതെ, നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പലതരം പഴങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താം. എന്നാല്‍, ഏതെങ്കിലുമൊരു പ്രത്യേക ഫലം നിങ്ങൾക്കോ കുഞ്ഞിനോ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നുവെങ്കിൽ – വയറുവേദന, മലബന്ധം, ചൊറിച്ചിൽ, നീർവീക്കം, ഛർദ്ദി തുടങ്ങിയ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ – ഉടൻ തന്നെ ആ പഴം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തണം.
