നമ്മുടെ പ്രായം കൂടുന്തോറും രക്തക്കുഴലുകളും ദുർബലമാവുകയും ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലേക്കും എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ശരിയായി എത്തിക്കാൻ കഴിയാതെ വരികയും ഇതുമൂലം പലതരം രോഗങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടിവരുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാവുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്.
ഇവ രക്തക്കുഴലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു:
* സരസഫലങ്ങൾ- ബെറികളിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് ആന്തോസയാനിൻ എന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, ഇത് രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി, റാസ്ബെറി, ബ്ലാക്ക്ബെറി എന്നിവയിൽ ആന്തോസയാനിൻ അളവ് വളരെ കൂടുതലാണ്.
* ഇലക്കറികൾ- ചീര തുടങ്ങിയ ഇലക്കറികൾ നൈട്രേറ്റിൽ ധാരാളമായി കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. അവയിൽ വിറ്റാമിൻ കെ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ധമനികളുടെ കാഠിന്യം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു.
* അവോക്കാഡോ – രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമായി അവകാഡോ അറിയപ്പെടുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉയർന്ന അളവിൽ പൊട്ടാസ്യവും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
* മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ: തവിട്ട് അരി, ക്വിനോവ, ഗോതമ്പ് ബ്രെഡ് തുടങ്ങിയ മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങളും നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, ഇത് കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. ധമനികളുടെ കാഠിന്യം തടയുന്ന ധാന്യങ്ങളിലും വിറ്റാമിൻ ബി കാണപ്പെടുന്നു.
* ഉള്ളി – ഉള്ളിയിൽ ധാരാളം ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റ് ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണെന്നും ശരീരത്തിലെ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞരമ്പുകളിലും ധമനികളിലും വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളോടൊപ്പം ഉള്ളിയിൽ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും കാണപ്പെടുന്നു.
* മഞ്ഞൾ- പണ്ടു മുതലേ മഞ്ഞൾ ചികിത്സയ്ക്കായി ഉപയോഗിച്ചിരുന്നു. മഞ്ഞൾ കഴിക്കുന്നത് വഴി രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങില്ല, രക്തചംക്രമണം ശരിയായ രീതിയിൽ തുടരുന്നു.
* തക്കാളി – ലൈക്കോപീൻ എന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് തക്കാളിയിൽ ധാരാളമായി കാണപ്പെടുന്നു. തക്കാളിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഈ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ഇതോടൊപ്പം, വിറ്റാമിൻ സിയും തക്കാളിയിൽ ധാരാളമായി കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് ധമനികളുടെ കാഠിന്യം തടയുന്നു.
