വേഗതയേറിയ ജീവിതശൈലി എല്ലാവരിലും എത്തിയിരിക്കുന്നു, അതിന്റെ ഇര ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ആരോഗ്യമാണ്.
ദിനചര്യകൾ ദിനംപ്രതി എല്ലാവർക്കും വെല്ലുവിളിയായിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും വ്യത്യസ്ത ജീവിതരീതികളും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളും വ്യത്യസ്തമാണ്, അതുപോലെ തന്നെ അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമവും ശാരീരികക്ഷമതയും വ്യത്യസ്തമാണ്.
ഇന്ന്, കരിയറും കുടുംബവും ഒത്തുകളിക്കുമ്പോൾ സ്ത്രീകൾ സമ്മർദ്ദങ്ങളുടെ ഒരു നിരയെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു, ഇത് അവരുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ക്ഷേമത്തെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കും.
തങ്ങളുടെ സാമൂഹികവും തൊഴിൽപരവും വ്യക്തിപരവുമായ ജീവിതം കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, സ്ത്രീകൾ പലപ്പോഴും അവർ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളെ അവഗണിക്കുന്നു.
ന്യൂട്രിസോയുടെ സ്ഥാപകയും സിഇഒയുമായ റിച്ച പെൻഡാകെ, ഓരോ സ്ത്രീയും ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില പൊതുവായ ആരോഗ്യ തെറ്റുകൾ പങ്കുവെക്കുന്നു.
മാനസികാരോഗ്യം ഗൗരവമായി എടുക്കുക : മാനസികാരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ അടുത്ത കാലത്തായി വർധിച്ചിട്ടുണ്ട്. നഷ്‌ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയത്തിൽ, സ്ത്രീകൾ കൂടുതൽ സമയം ജോലിയിൽ ഏർപ്പെടുകയും അവരുടെ മാനസിക സുഖത്തെക്കുറിച്ച് രണ്ടാമതൊന്ന് ചിന്തിക്കാതെ കുടുംബത്തിന് തുല്യമായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്ത്രീകളിലെ വിഷാദവും സമ്മർദ്ദവും എക്കാലത്തെയും ഉയർന്ന നിലയിലാണ്. ഗർഭധാരണം മുതലായ അവസ്ഥകൾ മൂലമാണ് മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്. എന്തായാലും മാനസികാരോഗ്യം ഒഴിവാക്കുന്നത് സ്ത്രീകൾക്ക് ഹാനികരമാണ്. യോഗ, ധ്യാനം, ഫിറ്റ്നസ് എന്നിവ പരിശീലിക്കുന്നത് മനസ്സിനെ പുതുമയുള്ളതും ശുഭാപ്തിവിശ്വാസത്തോടെയും നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
പതിവായി ഹൈഹീല്‍ഡ് ഷൂ ധരിക്കുന്നത്: സമകാലിക ഫാഷനുമായി പൊരുത്തപ്പെടുമ്പോൾ, ചില ആക്സസറികളുടെ ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിൽ അവർ നേരിടുന്ന അസ്വസ്ഥതകൾ സ്ത്രീകൾക്ക് കണ്ണടയ്ക്കുന്നു. അവയിലൊന്ന് ഹീൽഡ് പാദരക്ഷകളാണ്, ഇത് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഉപയോഗത്തിലൂടെ പാദങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ കേടുപാടുകൾ വരുത്തും. ഹീൽസിന്റെ പതിവ് ഉപയോഗം നാഡീ തകരാറുകൾ, അസ്ഥി പ്രശ്നങ്ങൾ, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. കുതികാൽ പാദരക്ഷകൾ മിതമായി ഉപയോഗിക്കാനും സാധ്യമെങ്കിൽ അവ ഒഴിവാക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഉറക്കക്കുറവ്: ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ഉറക്കം നിർണായകമാണ്. വേണ്ടത്ര ഉറക്കമില്ലായ്മ ആരോഗ്യത്തെ ഗുരുതരമായി വഷളാക്കും. ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ മുതൽ ഓർമ്മ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ വരെ ഉറക്കമില്ലായ്മ കാരണം സുപ്രധാന അവയവങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നു. പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരു സ്ത്രീക്ക് കുറഞ്ഞത് ആറ് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വരെ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്.
ഭക്ഷണ ക്രമക്കേട്: സമ്മർദ്ദം കാരണം പല സ്ത്രീകളും ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾക്ക് ഇരയാകുന്നു. അവരുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യത്തിനനുസരിച്ച് ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമം ശരിയാക്കാൻ അവർ കണ്ണടക്കുന്നു. ജങ്ക് ഫുഡും മിതമായ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. പ്രൊഫഷണൽ മാർഗനിർദേശമില്ലാതെ ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസങ്ങളോ ട്രെൻഡിംഗ് ഡയറ്റ് പ്ലാനുകളോ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തെ ഞെട്ടിക്കുന്നത് വിപരീത ഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനിൽ നിന്ന് ഒരു മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശപരമായ സമീപനം തേടുക, സമ്മർദ്ദം-ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക.
പതിവ് പരിശോധനകൾ നഷ്‌ടമായി: പതിവ് ബോഡി ചെക്കപ്പുകൾ കുറച്ചുകാണുന്നു. നമ്മളെല്ലാവരും വ്യത്യസ്ത സമ്മർദ്ദ സ്രോതസ്സുകളിലേക്കും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ സുപ്രധാന അവയവങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന ബാഹ്യ ഘടകങ്ങളിലേക്കും സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നു. പലതവണ, വലിയ രോഗം വന്ന് ക്ലിനിക്കിൽ/ആശുപത്രിയിൽ ഇറങ്ങുന്നത് വരെ ഞങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുന്നു. ചില സമയങ്ങളിൽ, രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ പോകാം. എല്ലാ ജീവജാലങ്ങളുടെയും സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കായി ഓരോ ആറുമാസം കൂടുമ്പോഴും പരിശോധിക്കുന്നത് ചില രോഗങ്ങളെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ നേരിടാൻ സഹായിക്കും. പ്രതിരോധം എപ്പോഴും ചികിത്സയേക്കാൾ നല്ലതാണ്.
