മഴക്കാലം കത്തുന്ന ചൂടിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുന്നു. എന്നാൽ, ആരോഗ്യകരവും തിളക്കമുള്ളതുമായ ചർമ്മം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള അതുല്യമായ വെല്ലുവിളികളും നാം നേരിടുന്നു. ഈ സമയത്ത് വർദ്ധിച്ച ഈർപ്പവും, മുഖക്കുരു, ഫംഗസ് അണുബാധ, മന്ദത തുടങ്ങിയ ചർമ്മ ആശങ്കകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ തിളക്കമുള്ളതും പ്രശ്‌നരഹിതവും നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് മഴക്കാലത്ത് നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ആവശ്യമായ ചർമ്മസംരക്ഷണ നുറുങ്ങുകളാണ് താഴെ കൊടുക്കുന്നത്.
ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ജലാംശം നൽകുകയും ചെയ്യുക
• മൃദുവായ ശുദ്ധീകരണം: ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ നിങ്ങളുടെ മുഖം വൃത്തിയാക്കാൻ, പിഎച്ച് ബാലൻസ്ഡ് ക്ലെൻസർ ഉപയോഗിക്കുക. അത്യാവശ്യ ഈർപ്പം നീക്കം ചെയ്യാതെ അധിക എണ്ണ, അഴുക്ക്, മലിനീകരണം എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
• എക്സ്ഫോളിയേഷൻ: പതിവായി പുറംതള്ളുന്നത് ചർമ്മത്തിലെ മൃതകോശങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാനും സുഷിരങ്ങൾ അൺക്ലോഗ് ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു, ഇത് പൊട്ടുന്നത് തടയുന്നു. മൃദുവായ എക്‌സ്‌ഫോളിയേറ്റർ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അമിതമായ പുറംതള്ളൽ ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് ആഴ്ചയിൽ 1-2 തവണയായി പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
• ജലാംശം: മഴയാണെങ്കിലും, മോയ്സ്ചറൈസർ ഒഴിവാക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ കനംകുറഞ്ഞതും കോമഡോജെനിക് അല്ലാത്തതുമായ മോയ്സ്ചറൈസർ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. എണ്ണമയമുള്ളതോ മുഖക്കുരുവിന് സാധ്യതയുള്ളതോ ആയ ചർമ്മത്തിന്, വെള്ളം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള അല്ലെങ്കിൽ ജെൽ മോയ്സ്ചറൈസറുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• സൂര്യ സംരക്ഷണം: സൺസ്‌ക്രീൻ പുരട്ടാൻ മറക്കരുത്, അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ ഇപ്പോഴും മേഘങ്ങളിലൂടെ തുളച്ചുകയറാൻ കഴിയും. SPF 30 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലുള്ള ബ്രോഡ്-സ്പെക്‌ട്രം സൺസ്‌ക്രീൻ തിരഞ്ഞെടുത്ത് കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾ കൂടുമ്പോൾ വീണ്ടും പ്രയോഗിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ഔട്ട്‌ഡോറാണെങ്കിൽ.
മുഖക്കുരുവും ബ്രേക്കൗട്ടുകളും കൈകാര്യം ചെയ്യുക
• ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ വൃത്തിയാക്കുക: സുഷിരങ്ങൾ അടഞ്ഞ് പൊട്ടലിലേക്ക് നയിക്കുന്ന അധിക എണ്ണ, അഴുക്ക്, വിയർപ്പ് എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യാൻ രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും നിങ്ങളുടെ മുഖം വൃത്തിയാക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് തൊടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക: കഴുകാത്ത കൈകൾ കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് തൊടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇത് ബാക്ടീരിയകൾ കൈമാറുകയും മുഖക്കുരു വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, മുഖക്കുരു പൊട്ടിക്കുകയോ ഞെക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇത് പാടുകൾക്കും കൂടുതൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.
• ഓയിൽ-ഫ്രീ മേക്കപ്പ്: സുഷിരങ്ങൾ തടയുന്നതിന് ഓയിൽ-ഫ്രീ അല്ലെങ്കിൽ നോൺ-കോമഡോജെനിക് മേക്കപ്പ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം ശ്വസിക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നതിന് ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് മേക്കപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുക.
• സ്പോട്ട് ട്രീറ്റ്മെന്റ്: ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന ബ്രേക്ക്ഔട്ടുകൾക്ക്, വീക്കം കുറയ്ക്കാനും രോഗശാന്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സാലിസിലിക് ആസിഡ് അല്ലെങ്കിൽ ടീ ട്രീ ഓയിൽ പോലുള്ള ചേരുവകൾ അടങ്ങിയ സ്പോട്ട് ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
ഫംഗസ് അണുബാധകൾക്കെതിരെ പോരാടുക
• ചർമ്മം വരണ്ടതാക്കുക: ഈർപ്പം നിറഞ്ഞ ചർമ്മം ഫംഗസ് അണുബാധയ്ക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം നന്നായി ഉണക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് മടക്കുകൾക്കും വിയർപ്പ് സാധ്യതയുള്ള പ്രദേശങ്ങൾക്കുമിടയിൽ, അടിവസ്ത്രവും ഇതില്‍ ഉള്‍പ്പെടും.
• ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന തുണിത്തരങ്ങൾ ധരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ശ്വസിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ഫംഗസ് വളർച്ചയുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പരുത്തി പോലെയുള്ള ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന നേരിയ തുണിത്തരങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• ആന്റിഫംഗൽ പൗഡർ: വിയർപ്പ് ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ ആന്റിഫംഗൽ പൊടി പൊടിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തെ വരണ്ടതാക്കുകയും ഫംഗസ് അണുബാധ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ശുചിത്വം പ്രധാനമാണ്: വസ്ത്രങ്ങൾ, ടവലുകൾ, ബെഡ്ഷീറ്റുകൾ എന്നിവ പതിവായി കഴുകി ഉണക്കി നല്ല വ്യക്തിശുചിത്വം പാലിക്കുക. അണുബാധയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ടവലുകൾ, വസ്ത്രങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള വ്യക്തിഗത ഇനങ്ങൾ പങ്കിടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും ചൈതന്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കുക
• ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണക്രമം: പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
• ജലാംശം നൽകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ: ഉള്ളിൽ നിന്ന് ജലാംശം നിലനിർത്താൻ തണ്ണിമത്തൻ, കുക്കുമ്പർ, ഓറഞ്ച് തുടങ്ങിയ ജലസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
• ജലാംശം നിലനിർത്തുക: വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാനും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ജലാംശവും തടിച്ചതുമാക്കി നിലനിർത്താനും ദിവസം മുഴുവൻ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക.
• സമതുലിതമായ ചർമ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യ: ശുദ്ധീകരണം, ടോണിംഗ്, മോയ്സ്ചറൈസിംഗ്, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ തരത്തിന് അനുയോജ്യമായ സെറം അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു സമതുലിതമായ ചർമ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യ സ്ഥാപിക്കുക.
മഴക്കാലം ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിന് അതിന്റേതായ വെല്ലുവിളികൾ കൊണ്ടുവരുന്നു. എന്നാൽ, ശരിയായ രീതികളും ദിനചര്യകളും ഉപയോഗിച്ച്, ഈ കാലയളവിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരവും തിളക്കമുള്ളതുമായ ചർമ്മം നിലനിർത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ജലാംശം നൽകാനും സൂര്യരശ്മികളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും ഓർമ്മിക്കുക. കൂടാതെ, ശരിയായ ശുദ്ധീകരണത്തിലൂടെയും സ്പോട്ട് ചികിത്സകളിലൂടെയും മുഖക്കുരുവും പൊട്ടലും പരിഹരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം വരണ്ടതാക്കുകയും നല്ല ശുചിത്വം പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് ഫംഗസ് അണുബാധകളെ ചെറുക്കുക. അവസാനമായി, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും ചൈതന്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിനും ചർമ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യയ്ക്കും മുൻഗണന നൽകുക.
ഈ ചർമ്മസംരക്ഷണ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം നന്നായി പരിപാലിക്കപ്പെടുന്നു എന്നറിഞ്ഞുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ മഴക്കാലം നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ തിളക്കമുള്ളതും പോഷിപ്പിക്കുന്നതും പ്രശ്‌നരഹിതവും നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് സീസണിന്റെ സൗന്ദര്യം സ്വീകരിക്കുക.
