ആർത്തവ സമയത്തെ ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ ഘടകങ്ങൾ മുടികൊഴിച്ചിൽ ബാധിക്കാം. ആർത്തവവും മുടികൊഴിച്ചിലും തമ്മിൽ നേരിട്ട് ബന്ധമൊന്നുമില്ലെങ്കിലും, ആർത്തവസമയത്ത് ചെയ്യുന്ന ചില തെറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ മുടികൊഴിച്ചിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില തെറ്റുകൾ ഇതാ:
ആർത്തവ സമയത്ത് ശരിയായ മുടി സംരക്ഷണം: ആർത്തവ സമയത്ത്, ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മുടിയെ കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആക്കും. മുടി കഴുകുമ്പോഴും ബ്രഷ് ചെയ്യുമ്പോഴും സ്‌റ്റൈൽ ചെയ്യുമ്പോഴും പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക. വലിച്ചിടുന്നതും വലിക്കുന്നതും ഒഴിവാക്കാൻ വിശാലമായ പല്ലുള്ള ചീപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ മുടി കൂടുതൽ ദുർബലമാകുമ്പോൾ.
പോഷകാഹാരക്കുറവ്: ആർത്തവസമയത്ത്, ചില സ്ത്രീകൾക്ക് കനത്ത രക്തസ്രാവം അനുഭവപ്പെടാം, ഇത് ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് വിളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇരുമ്പിന്റെ കുറഞ്ഞ അളവ് മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകും. ആരോഗ്യമുള്ള മുടി വളർച്ചയ്ക്ക് ഇരുമ്പ്, പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
സമ്മർദ്ദം: ആർത്തവം ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, ഇത് സമ്മർദ്ദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കാരണമാകും. വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകും. മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ അതിന്റെ ആഘാതം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് വ്യായാമം, ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ ഹോബികൾ പോലുള്ള സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക.
ജലത്തിന്റെ അഭാവം: ആർത്തവസമയത്ത് നിർജ്ജലീകരണം രക്തചംക്രമണത്തെയും രോമകൂപങ്ങളിലേക്കുള്ള പോഷകങ്ങളുടെ വിതരണത്തെയും ബാധിക്കും, ഇത് മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ കാലയളവിലുടനീളം ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിച്ച് ജലാംശം നിലനിർത്തുക.
മുടി ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പതിവ് ഉപയോഗം: അമിതമായ ഹെയർ സ്റ്റൈലിംഗ് ഉപകരണങ്ങൾ, കഠിനമായ കെമിക്കൽ ട്രീറ്റ്‌മെന്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇറുകിയ ഹെയർസ്റ്റൈലുകൾ പോലുള്ള ചില മുടി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മുടിക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും പൊട്ടൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ആരോഗ്യമുള്ള മുടി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് മൃദുവായ മുടി സംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക, മുടിയിൽ അമിതമായ ചൂടോ സമ്മർദ്ദമോ ഒഴിവാക്കുക.
അമിതമായ ഭക്ഷണക്രമം ഒഴിവാക്കുക: ചില സ്ത്രീകൾ അമിതമായ ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ആർത്തവചക്രത്തിൽ കലോറി ഉപഭോഗം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്തേക്കാം, ഇത് പോഷകാഹാരക്കുറവിന് കാരണമാവുകയും മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ആർത്തവസമയത്തും സമീകൃതാഹാരം പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഉറക്കക്കുറവ്: ആർത്തവസമയത്തെ മോശം ഉറക്കം ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തിയും പുനരുജ്ജീവന പ്രക്രിയകളും തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. മതിയായ വിശ്രമവും സ്ഥിരമായ ഉറക്കവും ലക്ഷ്യമിടുന്നു.
മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ: പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം (പിസിഒഎസ്) അല്ലെങ്കിൽ തൈറോയ്ഡ് തകരാറുകൾ പോലെയുള്ള ചില രോഗാവസ്ഥകൾ ആർത്തവ ക്രമക്കേടുകൾക്കും മുടി കൊഴിച്ചിലിനും കാരണമാകും. അടിസ്ഥാനപരമായ ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രശ്നം നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ശരിയായ വിലയിരുത്തലിനും ചികിത്സയ്ക്കുമായി ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കുക.
പതിവ് വ്യായാമം: പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തും, ഇത് മുടിയുടെ ആരോഗ്യം ഉൾപ്പെടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് കഠിനമായ ആർത്തവ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, കഠിനമായ വ്യായാമം ഒഴിവാക്കുക, ഇത് അധിക സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകും.
ശുചിത്വവും അണുബാധയും: ആർത്തവസമയത്ത്, മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകുന്ന തലയോട്ടിയിലെ അണുബാധ ഉൾപ്പെടെയുള്ള അണുബാധകൾ തടയുന്നതിന് ശരിയായ ശുചിത്വം പാലിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ആർത്തവ ഉൽപന്നങ്ങൾ പതിവായി മാറ്റുകയും നിങ്ങളുടെ തലയോട്ടിയും മുടിയും വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക.
പ്രൊഫഷണൽ ഉപദേശം തേടുക: ആർത്തവസമയത്തോ മറ്റേതെങ്കിലും സമയത്തോ നിങ്ങൾക്ക് തുടർച്ചയായി മുടികൊഴിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെയോ ട്രൈക്കോളജിസ്റ്റിനെയോ (ഹെയർ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ്) സമീപിക്കാൻ മടിക്കരുത്. അവർക്ക് നിങ്ങളുടെ മുടിയുടെയും തലയോട്ടിയുടെയും ആരോഗ്യം വിലയിരുത്താനും സാധ്യമായ കാരണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും ഉചിതമായ ചികിത്സ അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യാനും കഴിയും.
ഓർക്കുക, ആർത്തവം നേരിട്ട് മുടികൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകില്ലെങ്കിലും, ഹോർമോണുകളുടെ അളവ്, ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം എന്നിവ ഈ സമയത്ത് മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കുക, ജലാംശം നിലനിർത്തുക, സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് മുടിയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും ആർത്തവചക്രത്തിൽ മുടികൊഴിച്ചിൽ ഉണ്ടാകുന്നത് കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.
