സമീപകാലത്ത്, അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും തെറ്റായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും കാരണം പലരും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നു. മുൻകാലങ്ങളിൽ അപൂർവ്വമായി കേട്ടിരുന്ന അവസ്ഥകൾ കൂടുതൽ സാധാരണമായിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. അത്തരം ഒരു അവസ്ഥയാണ് താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പലപ്പോഴും ഹൈപ്പോടെൻഷൻ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണയായി 120/80 mmHg ആണ്. രക്തസമ്മർദ്ദം 90/60 mmHg-ൽ താഴെയാകുമ്പോൾ, അതിനെ താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പോടെൻഷൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം തലകറക്കം, തലവേദന, ഓക്കാനം, ക്ഷീണം, ബലഹീനത തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അനിയന്ത്രിതമായി വിട്ടാൽ, അത് ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം സ്വാഭാവികമായി നിയന്ത്രിക്കാനും നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനുമുള്ള മൂന്ന് പ്രധാന വഴികൾ താഴെ…
ഉണക്കമുന്തിരി
കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരമാണ് ഉണക്കമുന്തിരി. അവ ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്, ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുക:
• 4-5 ഉണക്കമുന്തിരി ഒരു രാത്രി മുഴുവൻ വെള്ളത്തിൽ കുതിർക്കുക.
• രാവിലെ, ഈ കുതിർത്ത ഉണക്കമുന്തിരി വെറും വയറ്റിൽ കഴിക്കുക.
• ഉണക്കമുന്തിരി കുതിർത്ത വെള്ളവും കുടിക്കാം.
ഈ ലളിതമായ പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ പരിധിക്കുള്ളിൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
അശ്വഗന്ധ
രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവിന് പേരുകേട്ട ആയുർവേദ ഔഷധസസ്യമാണ് അശ്വഗന്ധ. കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് അശ്വഗന്ധ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്, ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുക:
• ഒരു ടീസ്പൂൺ അശ്വഗന്ധ പൊടി എടുക്കുക.
• ഇത് അര ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുവെള്ളത്തിൽ കലർത്തുക.
•ഈ മിശ്രിതം ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ കഴിക്കുക.
അശ്വഗന്ധ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
ഹോളി ബേസിൽ (തുളസി) ഇലകൾ
തുളസി എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന വിശുദ്ധ തുളസി, കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഫലപ്രദമായ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരമാണ്. രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിൻ സി, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് തുളസിയില. ഇതിനായി തുളസി ഇലകൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് നോക്കാം…
• കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവർ നാല് തുളസി ഇലകൾ വൃത്തിയാക്കിയ ശേഷം ചവയ്ക്കുക.
ഈ പരിശീലനം കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.
കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രണവിധേയമല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. എന്നാല്‍, ഉണക്കമുന്തിരി, അശ്വഗന്ധ, തുളസി ഇലകൾ തുടങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഈ രീതികൾ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്താനും കൂടുതൽ സജീവവും ഊർജ്ജസ്വലവുമായ ജീവിതം നയിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ശരിയായ രോഗനിർണ്ണയത്തിനായി ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി കൂടിയാലോചിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ആരോഗ്യ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഈ പ്രതിവിധികൾ അനുയോജ്യമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. കൃത്യമായ വ്യായാമവും പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണക്രമവും ഉൾപ്പെടെയുള്ള സമീകൃത ജീവിതശൈലി നല്ല രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്തുന്നതിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
