ഇന്നത്തെ അതിവേഗ ലോകത്ത്, സ്വയം പരിചരണത്തിനായി സമയം കണ്ടെത്തുന്നത് പലപ്പോഴും ഒരു ആഡംബരമായി തോന്നുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ലളിതവും ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതുമായ ഒരു പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തെ ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതിരാവിലെയുള്ള നടത്തം കേവലം ഗതാഗത മാർഗ്ഗത്തിനോ വ്യായാമത്തിനോ അപ്പുറം, ഈ സൗമ്യമായ പ്രവർത്തനം ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും എണ്ണമറ്റ നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നു.
1. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഊർജ്ജസ്വലമാക്കുന്നു
പ്രഭാതത്തിൻ്റെ ശാന്തതയിൽ എന്തോ മാന്ത്രികതയുണ്ട്. ശാന്തമായ പ്രഭാത വായുവിലേക്ക് ചുവടുവെക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും വരാനിരിക്കുന്ന ദിവസത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ കുതിച്ചുയരുകയും ചെയ്യുന്നു. വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഓക്സിജനും സുപ്രധാന പോഷകങ്ങളും നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങളിലേക്ക് എത്തിക്കുകയും കഫീൻ ആവശ്യമില്ലാതെ സ്വാഭാവിക ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. മാനസികാവസ്ഥയും മാനസിക വ്യക്തതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
സൂര്യപ്രകാശം ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററായ സെറോടോണിൻ പുറത്തുവിടാൻ തലച്ചോറിനെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുകയും സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിരാവിലെ ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷം മാനസിക വ്യക്തത വളർത്തുന്നു, ശാന്തതയോടും ശ്രദ്ധയോടും കൂടി നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ആത്മപരിശോധനയ്ക്കും പോസിറ്റീവ് ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച അവസരമാണിത്.
3. വെയ്‌റ്റ് മാനേജ്‌മെൻ്റ്
നടത്തത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, എല്ലാ ഫിറ്റ്‌നസ് തലങ്ങളിലുമുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്ന ഒരു കുറഞ്ഞ-ഇംപാക്ട് വ്യായാമമാണ് നടത്തം. പ്രഭാത നടത്തത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ പ്രധാനമാക്കുന്നു, ദിവസം മുഴുവൻ കലോറി എരിച്ചു കളയാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. സമീകൃതാഹാരവുമായി ചേർന്ന്, ഈ ലളിതമായ ശീലം ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ശരീരഘടന മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
4. ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു,
രാവിലെ സ്വാഭാവിക സൂര്യപ്രകാശം എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ആന്തരിക ഘടികാരത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, മികച്ച ഉറക്ക രീതികൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സർക്കാഡിയൻ റിഥം സമന്വയിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, അതിരാവിലെ നടത്തം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഉണരാനുള്ള സമയമായെന്ന് സൂചന നൽകുന്നു, ഇത് ഉറങ്ങുന്നത് എളുപ്പമാക്കുകയും രാത്രിയിൽ ആഴത്തിലുള്ളതും കൂടുതൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതുമായ വിശ്രമം അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
5. രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു
നടത്തം പോലെയുള്ള പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ജലദോഷം, പനി തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ ബാധിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. വെളുത്ത രക്താണുക്കളുടെ ഉത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, പ്രഭാത നടത്തം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വർഷം മുഴുവനും നിങ്ങളെ ആരോഗ്യകരവും പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവരുമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
6. പ്രകൃതിയുമായുള്ള ബന്ധം നട്ടുവളർത്തുന്നു
നമ്മുടെ നഗരവത്കൃത ലോകത്ത്, പ്രകൃതി പരിസ്ഥിതിയിൽ നിന്ന് വിച്ഛേദിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നത് എളുപ്പമാണ്. പ്രഭാത നടത്തം ഭൂമിയുമായി വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടാനും ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കാനും സൂര്യോദയത്തിൻ്റെ ഭംഗിയിൽ ആകൃഷ്ടരാകാനും അവസരമൊരുക്കുന്നു. പ്രകൃതിയിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും സന്തോഷത്തിൻ്റെ വികാരങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഭയവും കൃതജ്ഞതയും വളർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
7. ദീർഘായുസ്സ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു,
നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ ക്രമമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് വർഷങ്ങൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുമെന്ന് ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ദിവസേനയുള്ള പ്രഭാത നടത്തത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകുന്നതിലൂടെ, വരും വർഷങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ദീർഘായുസ്സിലും ജീവിത നിലവാരത്തിലും നിങ്ങൾ നിക്ഷേപിക്കുകയാണ്. ആരോഗ്യകരവും സന്തോഷകരവും കൂടുതൽ സംതൃപ്തവുമായ ഭാവിയിലേക്കുള്ള ചെറുതും എന്നാൽ ശക്തവുമായ ഒരു ചുവടുവെപ്പാണിത്.
അതിരാവിലെയുള്ള നടത്തത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ ശാരീരിക ക്ഷമതയ്ക്കും അപ്പുറമാണ്. ലളിതവും എന്നാൽ അഗാധവുമായ ഈ സമ്പ്രദായം സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പോഷിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും ആത്മാവിനെയും പോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, അൽപ്പം നേരത്തെ അലാറം സജ്ജീകരിക്കുക, ഷൂസ് കെട്ടുക, പ്രഭാതത്തെ അഭിവാദ്യം ചെയ്യാൻ പുറത്തേക്ക് ഇറങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരവും ആത്മാവും അതിന് നന്ദി പറയും.
സമ്പാദക: ശ്രീജ
