ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിൽ ആരോഗ്യമുള്ള ആത്മാവ് വസിക്കുന്നു.
സ്വാമി വിവേകാനന്ദന്റെ ഈ പ്രസ്താവന തികച്ചും ശരിയാണെന്നും പ്രധാനപ്പെട്ടതാണെന്നും തോന്നുന്നു. ഏതൊരു വ്യക്തിയും ആരോഗ്യവാനായിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെയും ജീവിതശൈലിയുടെയും പങ്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ ഏതുതരം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, എത്ര വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ എന്താണ്, ഇവയുടെ സ്വാധീനം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ദൃശ്യമാണ്.
ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്ന് ആശാ ആയുർവേദ ഡയറക്ടറും ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായ ഡോ. ചഞ്ചൽ ശർമ പറയുന്നു. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ മാത്രമല്ല, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യുന്നു, ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യുന്നു എന്നതും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആ നിയമങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇവിടെ നമുക്ക് പഠിക്കാം.
ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടൻ വെള്ളം കുടിക്കരുത്ഃ ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടൻ തന്നെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദഹനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടൻ തന്നെ തണുത്ത വെള്ളമോ അമിതമായ വെള്ളമോ കുടിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം 2 മുതൽ 3 കുപ്പി വെള്ളം കുടിക്കാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ പൈപ്പ് വൃത്തിയാക്കുന്നു.
വളരെയധികം വ്യായാമം ചെയ്യരുത്ഃ നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ പോകുകയോ ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടൻ തന്നെ കനത്ത വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യരുത്. പ്രത്യേകിച്ചും താഴേക്ക് വളയുക, വളയ്ക്കുക മുതലായവ ഉൾപ്പെടുന്ന വ്യായാമം. കാരണം അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കേണ്ട രക്തയോട്ടം നിങ്ങളുടെ പേശികളിലേക്ക് പോകാൻ തുടങ്ങുന്നു. അതിനാൽ, ഭക്ഷണം കഴിച്ച് 2 മണിക്കൂറിന് ശേഷം മാത്രമേ കഠിനമായ വ്യായാമം ചെയ്യാവൂ എന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.
ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടൻ കിടക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകഃ ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം കിടക്കുന്നത് ദഹന പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ആസിഡ് രൂപപ്പെടുന്നതുമൂലം നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, ഭക്ഷണം കഴിച്ച് 2 മണിക്കൂറിന് ശേഷം മാത്രം ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക.
വളരെയധികം പഴങ്ങൾ കഴിക്കരുത്ഃ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം, പക്ഷേ അവ കഴിക്കാൻ ശരിയായ സമയമുണ്ട്. പഴങ്ങളിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം വളരെയധികം പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു, കാരണം പഴങ്ങൾ വയറിനുള്ളിൽ ഭക്ഷണവുമായി കലരുമ്പോൾ പുളിപ്പിക്കൽ സംഭവിക്കാം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിലോ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് 1-2 മണിക്കൂറിലോ പഴങ്ങൾ കഴിക്കണം.
ചായയോ കാപ്പിയോ കഴിക്കരുത്ഃ ചായ, കാപ്പി, മദ്യം മുതലായവ കഴിക്കുന്ന ശീലം പലർക്കുമുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം, എന്നാൽ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാണ്, അതിനാൽ ഈ തെറ്റ് വീണ്ടും വീണ്ടും ചെയ്യരുത്. കാരണം ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഈ പാനീയങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു.
ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്, അത് വളരെക്കാലമായി നിങ്ങളുടെ ശീലത്തിന്റെ ഭാഗമായിരിക്കാം, പക്ഷേ ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാണ്. അതിനാൽ അത്തരം ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
