ഗർഭാവസ്ഥയിൽ എല്ലാ സ്ത്രീകളും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും പ്രസവത്തിന് ശേഷം വർദ്ധിച്ച ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് കുട്ടിയുടെ ഉത്തരവാദിത്തത്തോടൊപ്പം എല്ലാവർക്കും സാധ്യമല്ല. അതിനാൽ, ഗർഭധാരണത്തിന് ശേഷം പല സ്ത്രീകളും അമിതവണ്ണത്തെക്കുറിച്ച് വളരെയധികം ആശങ്കാകുലരാകുന്നു. ഒരു സ്ത്രീ അമ്മയാകുമ്പോൾ, ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾക്കൊപ്പം, അവളുടെ ശരീരത്തിൽ നിരവധി മാറ്റങ്ങളുണ്ട്, അതിൽ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ഒരു വെല്ലുവിളിയായി മാറുന്നു. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് മറ്റ് സ്ത്രീകളെ അപേക്ഷിച്ച് ഇപ്പോഴും എളുപ്പമാണ്. എന്നാൽ ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ പ്രസവിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഈ പ്രശ്നം കൂടുതൽ ഗുരുതരമാകുന്നു.
ആശാ ആയുർവേദ ഡയറക്ടറും ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായ ഡോ. ചഞ്ചൽ ശർമ്മ പറയുന്നത് ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ പ്രസവിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ 6 മാസം വരെ കഠിനമായ വ്യായാമം ചെയ്യരുത് എന്നാണ്. വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം കാരണം, ഗർഭാവസ്ഥയ്ക്ക് ശേഷം വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിത്തീരുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില ഫലപ്രദമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളുണ്ട്.
ഗർഭധാരണത്തിന് ശേഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ
സെലറി വെള്ളം കുടിക്കുക: ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിന് ശേഷം സ്ത്രീകൾക്ക് പലപ്പോഴും സെലറി വെള്ളം കുടിക്കാൻ നൽകുന്നത് നിങ്ങൾ കണ്ടിരിക്കണം. രുചിയുടെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സെലറി വെള്ളം ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കില്ല, പക്ഷേ അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ അറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും അത് കുടിക്കും. നിങ്ങളുടെ വർദ്ധിച്ച കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനാൽ സെലറി വെള്ളം പതിവായി കുടിക്കണം. സെലറി അൽപ്പനേരം വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിച്ച് ഫിൽറ്റർ ചെയ്ത് ഒരു കുപ്പിയിൽ നിറയ്ക്കുക. ഇപ്പോൾ ഈ വെള്ളം ദിവസം മുഴുവൻ കുടിക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയും. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ 2 മാസത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കഴിക്കുന്ന രീതി മാറ്റുകയും സെലറി രാത്രി മുഴുവൻ വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുകയും ചെയ്യാം. രാവിലെ ഇത് ഫിൽറ്റർ ചെയ്ത് ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കും.
ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുക: ഗർഭാവസ്ഥയ്ക്ക് ശേഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ തീർച്ചയായും ആന്റിഓക്സിഡന്റ് അടങ്ങിയ ഗ്രീൻ ടീ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഈ ഗ്രീൻ ടീ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഗ്രീൻ ടീയ്ക്ക് പകരം നിങ്ങളുടെ പാൽ ചായയോ കാപ്പിയോ ഉപയോഗിക്കാം. ഇത് കഴിക്കാനുള്ള ശരിയായ സമയം ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഗ്രീൻ ടീയ്ക്കൊപ്പം പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ തേൻ പോലുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, തുടർന്ന് ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ തിളക്കം വർദ്ധിപ്പിച്ച് ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കുമെന്ന് കാണുക.
ഗ്രാമ്പുവും കറുവപ്പട്ടയും: നിങ്ങളുടെ വർദ്ധിച്ച ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കറുവപ്പട്ടയും ഗ്രാമ്പും വളരെ സഹായകരമാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു. 2-3 ഗ്രാമ്പൂ ഒരു കഷണം കറുവപ്പട്ടയും വെള്ളവും ചേർത്ത് തിളപ്പിച്ച് എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ കുടിക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയും.
ഉണക്കമുന്തിരിയും ബദാം: ബദാം, ഉണക്കമുന്തിരി എന്നിവ നാരുകളുടെ നല്ല ഉറവിടമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ ഇത് പതിവായി കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ 10 ബദാം, 10 ഉണക്കമുന്തിരി എന്നിവ പതിവായി ഉൾപ്പെടുത്തണം. സാധാരണ പ്രസവമുണ്ടായവർക്ക് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഇത് കഴിക്കാം, എന്നാൽ ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ പ്രസവിച്ചവർ ഇത് കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു തവണ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.
ജാതിക്ക പാൽ: ഗർഭാവസ്ഥയ്ക്ക് ശേഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ തീർച്ചയായും ജാതിക്ക പാൽ കഴിക്കണം, കാരണം ഈ വീട്ടുവൈദ്യം നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു. നല്ല ഫലങ്ങൾക്കായി, ഒരു കപ്പ് ചൂടുള്ള പാലിൽ കാൽ ടീസ്പൂൺ ജാതിക്ക കലർത്തി എല്ലാ രാത്രിയും ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് കുടിക്കുക.
