ഇന്ത്യൻ സമൂഹത്തിൽ, വിവാഹശേഷം, ഓരോ ദമ്പതികളും സ്വപ്നം കാണുന്നത്, തങ്ങൾക്കും അമ്മ-അച്ഛൻ എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഒരു സുന്ദരനായ കുട്ടി തങ്ങളുടെ മടിയിൽ കളിക്കുന്നുണ്ടെന്ന്. മാതാപിതാക്കളാകുന്നതിൻ്റെ ഈ സന്തോഷം താരതമ്യം ചെയ്യാൻ പ്രയാസമാണ്.
ഓരോ ദമ്പതികളും അനുഭവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മനോഹരമായ ഒരു വികാരമാണിത്. ഗർഭം ധരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഏതൊരു സ്ത്രീയും പുരുഷനും ആരോഗ്യമുള്ളവരായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ഇതോടൊപ്പം അവരുടെ പ്രായം, ജീവിതശൈലി, ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ, ഇതെല്ലാം ഒരാളുടെ ഗർഭധാരണത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്. ആശാ ആയുർവേദ ഡയറക്‌ടറും ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായ ഡോ. ചഞ്ചൽ ശർമ്മ പറഞ്ഞു, നിങ്ങൾ ഗർഭം ധരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ഉണ്ടായിരിക്കണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ശരിയായ ഭാരം നിലനിർത്തുക. ഗർഭധാരണത്തിന്, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയുടെ സമീകൃത അളവ് ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം ക്രമമായിരിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ഗർഭിണിയാകുകയും ചെയ്യും.
വേഗത്തിൽ ഗർഭം ധരിക്കാൻ ഏത് ഭക്ഷണമാണ് കഴിക്കേണ്ടത്?
ബീറ്റ്റൂട്ട്: ബീറ്റ്റൂട്ട് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ രക്തത്തിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഗർഭാശയത്തിലെ രക്തയോട്ടം ശരിയാക്കുന്നു, ഇത് ഗർഭധാരണത്തിന് സഹായിക്കുന്നു.
സൂര്യകാന്തി, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ: ഗർഭം ധരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾ ഒമേഗ 3 സപ്ലിമെൻ്റുകൾ കഴിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അതിൻ്റെ സ്വാഭാവിക സ്രോതസ്സുകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സൂര്യകാന്തിയും മത്തങ്ങ വിത്തുകളും പ്രധാനമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഈ ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒമേഗ 3 യുടെ ആവശ്യകത നിറവേറ്റാൻ കഴിയും. സ്ത്രീകൾക്ക് മാത്രമല്ല, പുരുഷന്മാർക്കും ഇത് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്. ഇതിൻ്റെ ഉപഭോഗം പുരുഷന്മാരുടെ ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ബീജത്തിൻ്റെ മെറ്റലൈസേഷൻ്റെ തോതും മികച്ചതായിത്തീരുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഗർഭധാരണം എളുപ്പമാക്കുന്നു.
അവോക്കാഡോ: വിറ്റാമിൻ കെ അടങ്ങിയ ഒരു പഴമാണ് അവക്കാഡോ. ഇക്കാരണത്താൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ ഹോർമോണുകളും സന്തുലിതമാക്കാൻ അവോക്കാഡോ സഹായിക്കുന്നു.
പയറും ബീൻസും: ഗർഭധാരണം ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നവർ ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ ഹോർമോണുകളും സന്തുലിതമാക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കണം. ഇത് സന്തുലിതമാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഫോളേറ്റ്, ഫൈബർ എന്നിവയുടെ സാന്നിധ്യം ആവശ്യമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് പയറും ബീൻസും അതിൻ്റെ ഉറവിടമായി ഉപയോഗിക്കാം. പയറിലടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോളിമൈൻ മൂലകം ഏതൊരു പുരുഷൻ്റെയും ബീജങ്ങളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ബീജസങ്കലനത്തിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പച്ച പച്ചക്കറികൾ: ചീര, കാബേജ്, ബ്രോക്കോളി തുടങ്ങിയ ഇലക്കറികൾ കഴിക്കുന്നത് ഗർഭധാരണത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. ഈ പച്ചക്കറികൾ ഫോളേറ്റിൻ്റെ നല്ല ഉറവിടമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അതായത് വിറ്റാമിൻ ബി, ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
