ആർത്തവം മുതൽ ആർത്തവവിരാമം വരെ, ഒരു സ്ത്രീ തന്റെ ജീവിതത്തിൽ പല ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. സ്ത്രീ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഏറ്റവും വലിയ മാറ്റങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ആർത്തവവിരാമം. ആർത്തവവിരാമത്തിനുശേഷം ശരീരത്തിൽ നിരവധി മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു. ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൽ ഏറ്റവും വലിയ ജൈവിക മാറ്റം സംഭവിക്കുന്ന ഒരു ഘട്ടമാണിതെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. സാധാരണയായി 45-55 വയസ്സിലാണ് ആർത്തവവിരാമം സംഭവിക്കുന്നത്. ഒരു വർഷത്തേക്ക് ആർത്തവം ഇല്ലാത്ത സമയമാണ് ആർത്തവവിരാമം. ഇതുമൂലം, ചർമ്മം വരണ്ടതായിത്തീരുന്നു, അതോടൊപ്പം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മ തടസ്സവും ദുർബലമാകാൻ തുടങ്ങുകയും മുഖക്കുരു, റോസേഷ്യ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും. ഈ മാറ്റത്തിനിടയിൽ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിലും മാറ്റം വരുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ എങ്ങനെ പരിപാലിക്കാമെന്ന് ഞങ്ങളെ അറിയിക്കൂ.
ചർമ്മത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുക:
ആർത്തവവിരാമത്തിനുശേഷം ചർമ്മം വരണ്ടതും നിർജീവവുമായി തോന്നിയേക്കാം. ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 8-10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക. കൂടാതെ, ചർമ്മം മൃദുവും തിളക്കവുമുള്ളതായി നിലനിർത്താൻ ഒരു ജലാംശം നൽകുന്ന മോയ്‌സ്ചുറൈസർ ഉപയോഗിക്കുക.
സൺസ്ക്രീൻ
നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കണം. ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് പോലും സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് ചർമ്മ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ദൃശ്യമാകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക:
ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ, വിറ്റാമിൻ സി, ഇ, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. പച്ച പച്ചക്കറികൾ, നട്‌സ്, പഴങ്ങൾ, വിത്തുകൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് പോഷിപ്പിക്കുകയും തിളക്കമുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യും.
നല്ലൊരു ടോണർ ക്രീം ഉപയോഗിക്കുക:
ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം വരണ്ടതും നിർജീവവുമാണെങ്കിൽ, മുഖത്തിന്റെ നിറം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നല്ലൊരു ടോണർ ഉപയോഗിക്കുക. ഇതുകൂടാതെ, ചർമ്മത്തെ മുറുക്കുകയും ചുളിവുകൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ക്രീമുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ചില വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്.
യോഗയും വ്യായാമവും ചെയ്യുക:
യോഗയും ലഘു വ്യായാമവും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തിന് സ്വാഭാവിക തിളക്കം നൽകുന്നു. ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തും.
വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുക:
ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിന്റെ നിറം നിലനിർത്താൻ ചില വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും സ്വീകരിക്കാവുന്നതാണ്. മഞ്ഞൾ, തൈര്, കറ്റാർ വാഴ, തേൻ, അല്ലെങ്കിൽ റോസ് വാട്ടർ, ചന്ദനപ്പൊടി തുടങ്ങിയ ഫേസ് പായ്ക്കുകൾ ചർമ്മത്തിന് സ്വാഭാവിക ഈർപ്പവും തിളക്കവും നൽകും.
സമ്മർദ്ദം ഏറ്റെടുക്കരുത്:
സമ്മർദ്ദം ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് വിളറിയ ചർമ്മത്തിന് കാരണമാകും. ധ്യാനം, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, നല്ല ഉറക്കം എന്നിവ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
സമ്പാദക: ശ്രീജ
