ബോളിവുഡ് താരം മല്ലിക ഷെരാവത് ഈ വർഷം തന്റെ 46-ാം ജന്മദിനം ആഘോഷിക്കുകയാണ്. ഇൻഡസ്‌ട്രിയിൽ ഏറെക്കാലം ചെലവഴിച്ച മല്ലിക ഷെരാവത്ത് ഇന്നും സോഷ്യൽ മീഡിയ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമുകളിലൂടെ ആരാധകരെ കൈയ്യിലെടുക്കുന്നു. ‘മർഡർ’ എന്ന ചിത്രത്തിലൂടെ പ്രേക്ഷകർക്കിടയിൽ പ്രശസ്തയായ മല്ലിക ഷെരാവത്ത് സിനിമകളിൽ സജീവമല്ലെങ്കിലും അവരുടെ ബോൾഡ്നെസ് അവതാർ ഇപ്പോഴും പ്രേക്ഷകരുടെ മനസ്സിൽ മായാതെ നിൽക്കുന്നു. ബോളിവുഡിൽ എത്ര ബോൾഡും ഗ്ലാമറുമായ നടിമാർ അവരുടെ ബോൾഡ്നെസ് ഓവർഡോസിനെ കുറിച്ച് ചർച്ചകളിൽ മുഴുകിയാലും മല്ലികയുടെ ബോൾഡ്നെസ് കാലഘട്ടം ഇന്നും ആരും മറന്നിട്ടില്ല. 46 വയസ്സിലും മല്ലികയ്ക്ക് 16 വയസ്സേ തോന്നൂ… പക്ഷേ എങ്ങനെ? ഇതിന് പിന്നിൽ മല്ലിക തന്നെ പറഞ്ഞ ഒരു പ്രത്യേക കാരണമുണ്ട്.
പ്രായം ഒരു സംഖ്യ മാത്രമുള്ള ഇൻഡസ്ട്രിയിലെ ഫിറ്റ് നടിമാരിൽ ഒരാളാണ് മല്ലിക ഷെരാവത്. തന്റെ മെലിഞ്ഞ ലുക്കിന്റെ വീഡിയോകളും ചിത്രങ്ങളും മല്ലിക എല്ലാ ദിവസവും ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിൽ പങ്കുവയ്ക്കുന്നു. അവരുടെ ഫിറ്റ്നസിന്റെയും സൗന്ദര്യത്തിന്റെയും രഹസ്യം എന്താണ്? മല്ലികയുടെ ഫിറ്റ്‌നസിന് ഒരു പ്രത്യേക കാരണമുണ്ട്, അതാണ് അയ്യങ്കാർ യോഗ. ഉയർന്ന വോളിയം മ്യൂസിക് ഉപയോഗിച്ച് യോഗ ചെയ്യുന്നതിനു പകരം ഇക്കാലത്ത് അയ്യങ്കാർ യോഗയാണ് ഏറ്റവും മികച്ചതെന്ന് മല്ലിക കരുതുന്നു. വർഷങ്ങളായി താൻ അയ്യങ്കാർ യോഗ ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് മല്ലിക തന്നെ പറയുന്നു.
മല്ലിക തന്റെ ദിനചര്യയിൽ അയ്യങ്കാർ യോഗയെ ഏറ്റവും പ്രധാനമായി കണക്കാക്കുന്നു. ഈ യോഗ മൂലം 10-10 മണിക്കൂർ വിമാനയാത്രയുടെ ക്ഷീണം മറികടക്കാൻ എളുപ്പമാണെന്ന് മല്ലിക ഒരു അഭിമുഖത്തിൽ പറഞ്ഞിരുന്നു. ശരീരത്തെ മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും ശാന്തമാക്കാൻ അയ്യങ്കാർ യോഗ സഹായിക്കുമെന്നാണ് മല്ലിക പറയുന്നത്.
ഈ യോഗയും ഒരുതരം ധ്യാനമാണ്. മാനസികവും ശാരീരികവുമായ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനുള്ള മികച്ച യോഗയാണിത്. ഇതിലൂടെ തന്റെ ഭക്ഷണ മോഹം പോലും നിയന്ത്രിച്ചുവെന്ന് അവര്‍ പറയുന്നു. മല്ലികയ്ക്ക് പഞ്ചസാരയോടുള്ള ആസക്തി വളരെ കൂടുതലായിരുന്നു, അയ്യങ്കാർ യോഗ സ്വീകരിച്ചതോടെ ആ മോഹങ്ങളും പൂർണ്ണമായും അവസാനിച്ചു.
എന്താണ് അയ്യങ്കാർ യോഗ
മറ്റ് യോഗ വ്യായാമങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച്, അയ്യങ്കാർ യോഗ ചെയ്യുന്നതിൽ കൂടുതൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം ആവശ്യമാണ്. ഈ യോഗയുടെ ആസനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ, ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ വഴക്കവും ഫിറ്റ്നസും ആവശ്യമാണ്. അയ്യങ്കാർ യോഗയിലെ ആസനങ്ങൾ മറ്റ് ആസനങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ സമയം അനുഷ്ഠിക്കണം. കട്ടകൾ, ബെൽറ്റുകൾ, കയറുകൾ, തടികൾ തുടങ്ങി നിരവധി വസ്തുക്കളും ഈ യോഗയിൽ എടുക്കുന്നു, ഇതും ഈ യോഗയെ മറ്റ് യോഗ സങ്കേതങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാക്കുന്നു. അന്തരിച്ച യോഗ ഗുരു ബികെഎസ് അയ്യങ്കാർ കണ്ടുപിടിച്ചതാണ് ഈ യോഗ.
ഇതാണ് ഭക്ഷണക്രമം
മല്ലിക ഒരു സസ്യാഹാരിയാണ്, ഏകദേശം 11-12 വർഷമായി സസ്യാഹാരം പിന്തുടരുന്നു. അവര്‍ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നില്ല, എല്ലായ്പ്പോഴും വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. താൻ ഗ്ലൂറ്റൻ കഴിക്കാറില്ല, മൈദ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണെന്നാണ് ആളുകൾ കരുതുന്നതെന്നും എന്നാൽ ഗ്ലൂട്ടൻ വളരെ അസിഡിറ്റി ഉള്ളതാണെന്നല്ലെന്നും മല്ലിക പറയുന്നു. ഫ്രഷ് പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പച്ച ജ്യൂസുകൾ, നട്‌സ് എന്നിവ മല്ലിക തന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. നട്ട്‌സ് ലഘുഭക്ഷണമായി കഴിക്കാനും അവര്‍ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
