ഒരു അമ്മയാകുന്നതിന്റെ സന്തോഷം ഏതൊരു സ്ത്രീക്കും വളരെ സവിശേഷമാണ്, ഗർഭാവസ്ഥയുടെ 9 മാസം അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ നിരവധി ഉയർച്ച താഴ്ചകൾ നിറഞ്ഞതാണ്. ഗർഭകാലത്ത് ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൽ നിരവധി മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു. ഗർഭകാലത്ത് ഏതൊരു സ്ത്രീയും മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആകുന്നു. അവരുടെ ഗർഭപാത്രത്തിൽ ഒരു പുതിയ ജീവൻ വളരുകയാണ്, അതിനെക്കുറിച്ച് അവരുടെ ഉത്കണ്ഠ 24 മണിക്കൂറും നിലനിൽക്കുന്നു. ഇതുമൂലം അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ മാറ്റം വരുന്നു. ചില സ്ത്രീകൾക്ക് ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വളരെ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു, മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ വിശപ്പ് കുറയുന്നു, വയറുവേദനയും വായുവും ഉണ്ടാകാൻ തുടങ്ങുന്നു, അതോടൊപ്പം വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഭാരവും അവരെ ബാധിക്കുന്നു.
ആശാ ആയുർവേദ ഡയറക്ടറും ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായ ഡോ. ചഞ്ചൽ ശർമ്മ പറയുന്നത് ഒരു സ്ത്രീക്കും അവളുടെ കുഞ്ഞിനും ഗർഭപാത്രത്തിൽ 9 മാസം ഗർഭം വളരെ പ്രധാനമാണ് എന്നാണ്. ഈ സമയത്ത് അവർക്ക് ശരിയായ പരിചരണം ആവശ്യമാണ്. ഈ സമയത്ത് അവയുടെ അവസ്ഥ നിലത്തു കയറിയതിനുശേഷവും ചെടി രൂപപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പും ഒരു വിത്തിന്റെ അവസ്ഥയ്ക്ക് തുല്യമാണ്. ഈ സമയത്ത് അദ്ദേഹത്തിന് ശരിയായ പോഷകങ്ങളും പതിവായി വളരാൻ ശരിയായ അന്തരീക്ഷവും ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ അത് ദോഷകരമാകും.
ഗർഭകാലത്ത് ഗർഭം അലസുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ഡോക്ടർ ചഞ്ചൽ ശർമ്മ പറയുന്നത് :
കൂടുതൽ നേരം വെറും വയറ്റിൽ ഇരിക്കരുത്ഃ ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ, ഗർഭപാത്രത്തിലെ കുട്ടിയുടെ എല്ലാ അവയവങ്ങളും വികസിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് അവന്റെ സർവതോന്മുഖമായ വികസനത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ ഏതൊരു ഗർഭിണിയോടും എത്ര ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ ഛർദ്ദി വന്നാലും ഇടയ്ക്കിടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കണമെന്ന് പറയുന്നു. ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം കുഞ്ഞിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുകയും അവളെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
സജീവമായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്ഃ ഗർഭകാലത്ത് ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന എല്ലാ മാറ്റങ്ങളും മനസിലാക്കാനും അംഗീകരിക്കാനും പ്രയാസമാണ്. പല സ്ത്രീകൾക്കും ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുകയും വളരെയധികം ചലനം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഗർഭപാത്രത്തിലെ കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ദോഷകരമാണ്, അതിനാൽ ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നടക്കാം, പക്ഷേ പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കുന്ന ശീലം മാറ്റാം.
കൂടുതൽ നേരം നിൽക്കരുത്ഃ ഗർഭിണികളായ ഏതൊരു സ്ത്രീയും ദീർഘനേരം നിൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം, കാരണം ഇത് അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും അപകടകരമാകുകയും നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ സമയത്ത് സഹായം ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത്.
പടികൾ കയറുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ ശരീരഭാരം കൂടുന്നത് നിങ്ങൾക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്ന ഒരു സാധാരണ കാര്യമാണ്. ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അതിനാൽ പടികൾ കയറുമ്പോഴും ഇറങ്ങുമ്പോഴും അവർ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ പുലർത്തണം, കാരണം ചെറിയ അശ്രദ്ധ പോലും അവർക്ക് ദോഷകരമാണ്.
പുകവലിക്കരുത്ഃ പുകവലി ഒരാളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്, പക്ഷേ പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭിണികളുടെ കാര്യത്തിൽ, അത് അവർക്ക് ഏറ്റവും ദോഷകരമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു. ഈ ഒരു ശീലത്തിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ഗർഭപാത്രത്തിലെ കുട്ടിയെ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെടാം, അതിനാൽ സ്വയം പുകവലിക്കുകയോ അത്തരം ആളുകൾക്ക് ചുറ്റും നിൽക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.
ഭാരമേറിയ ഭാരം ഉയർത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾ ഭാരമേറിയ ഭാരം ഉയർത്തരുത്, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിന്റെ മരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
