ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയും മോശം ഭക്ഷണക്രമവും നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമതയെ ബാധിക്കും. മാതാപിതാക്കളുടെ സന്തോഷം ലഭിക്കാൻ ദമ്പതികളുടെ പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമത വളരെ പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമത വ്യത്യസ്തമാണ്, അതിനാൽ ചില ആളുകൾക്ക് കുട്ടികളുണ്ടാകുന്നതിൽ സാധാരണ ദമ്പതികളേക്കാൾ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടേണ്ടിവരുന്നു. വന്ധ്യതയുടെ പ്രശ്നം ഒന്നോ രണ്ടോ പുരുഷന്മാരിലും സ്ത്രീകളിലും സംഭവിക്കാം.
പുരുഷന്മാരിലും സ്ത്രീകളിലും വന്ധ്യതയുടെ കാരണം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാമെന്ന് ആശാ ആയുർവേദ ഡയറക്ടറും ഫെർട്ടിലിറ്റി വിദഗ്ധനുമായ ഡോ. ചഞ്ചൽ ശർമ്മ പറയുന്നു. ട്യൂബൽ ബ്ലോക്കേജ്, പിസിഒഡി, തൈറോയ്ഡ്, എൻഡോമെട്രിയോസിസ്, ഹോർമോൺ ഡിസോർഡേഴ്സ്, കുറഞ്ഞ എഎംഎച്ച് മുതലായവ മൂലമാണ് സ്ത്രീകളിൽ വന്ധ്യത ഉണ്ടാകുന്നത്. പ്രായം കാരണം ഗർഭധാരണം പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഒരു ദമ്പതികൾ 35 വയസ്സിന് ശേഷം ഗർഭം ധരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടേണ്ടിവരും, കാരണം ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമത പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് കുറയാൻ തുടങ്ങുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് 35 വയസ്സിന് മുമ്പ് കുട്ടികളെ ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്.
നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില പോഷകങ്ങൾ ഡോ. ചഞ്ചൽ ശർമ്മ പങ്കുവയ്ക്കുന്നു.
ബീൻസും പയറും: ബീൻസിലും പയറിലും പ്രോട്ടീനും നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഹോർമോണുകളെ സന്തുലിതമാക്കാനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അണ്ഡോത്പാദനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
അഷ്ടാരി: അമ്മയാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഫോളിക് ആസിഡ് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നല്ല അളവിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഒരു ആയുർവേദ സസ്യമാണ് വാഴപ്പഴം. ഇതിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മുട്ടകളുടെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
മുട്ട: മുട്ടയിൽ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ വിദഗ്ധർ മുട്ട കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
അവോക്കാഡോ: അവോക്കാഡോയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ കെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ അവശ്യ പോഷകങ്ങളും ആഗിരണം ചെയ്യാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഗർഭാശയത്തിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ആത്യന്തികമായി നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
വിറ്റാമിൻ സി. വിറ്റാമിൻ സി നിങ്ങളുടെ മുട്ടകളുടെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഓറഞ്ച്, നെല്ലിക്ക തുടങ്ങിയ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഗർഭപാത്രത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ഇത് ഗർഭധാരണത്തിന് നല്ല അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
പച്ച ഇലക്കറികൾ: ഈ പച്ചക്കറികൾ ഇരുമ്പ്, ഫോളേറ്റ്, കാൽസ്യം എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ മുട്ടകളുടെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പതിവ് ആർത്തവത്തിനും ഗർഭപാത്രത്തിലെ കുഞ്ഞിന്റെ തലച്ചോറിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള വികസനത്തിനും അത്യാവശ്യമാണ്.
വെള്ളക്കടല: ശരീരത്തിൽ രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഗർഭാശയത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ അന്തരീക്ഷം നൽകാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു പഴമാണ് ബീറ്റ്റൂട്ട്, ഇത് പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഗർഭം ധരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
