Category: HEALTH & BEAUTY

ഒരുകാലത്ത് 60 വയസും അതിൽ കൂടുതലുമുള്ളവരിൽ പ്രാഥമികമായി ആശങ്കയുണ്ടാക്കിയിരുന്ന ഹൃദ്രോഗം, ഇപ്പോൾ 40 വയസ്സിൽ വാതിലിൽ മുട്ടുകയാണ്. ജനസംഖ്യാശാസ്‌ത്രത്തിലെ ഈ ഭയാനകമായ മാറ്റം ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരിലും ഗവേഷകരിലും ഒരുപോലെ ആശങ്കയുണ്ടാക്കുന്നുണ്ട്. ഈ പ്രവണതയെ ചെറുക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും, വിവരവും സജീവവും ആയിരിക്കേണ്ടത് നിർണായകമാണ്. നേരത്തെയുള്ള ഹൃദ്രോഗം തടയുന്നതിനുള്ള ഇനിപ്പറയുന്ന ഓരോ തന്ത്രങ്ങളിലേക്കും നമുക്ക് ആഴത്തിൽ പരിശോധിക്കാം: 1. ഷിഫ്റ്റിംഗ് ഡെമോഗ്രാഫിക്സ് അത്ര വിദൂരമല്ലാത്ത ഭൂതകാലത്തിൽ, ഹൃദ്രോഗം പ്രധാനമായും പ്രായമായവരുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരുന്നു, അവരുടെ 60-കളിലും അതിനുമുകളിലും പ്രായമുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരുന്നു. എന്നാല്‍, സമീപ വർഷങ്ങളിൽ ഈ ജനസംഖ്യാ പ്രവണതയിൽ കാര്യമായ മാറ്റം വന്നു. 40 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഹൃദ്രോഗം കൂടുതലായി കണ്ടുപിടിക്കപ്പെട്ടു. ഈ മാറ്റത്തിന് പിന്നിലെ കാരണങ്ങൾ ബഹുമുഖമാണ്. ജനിതകശാസ്ത്രം ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഭക്ഷണക്രമം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങളും ചെറുപ്പക്കാർക്കിടയിൽ…

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള പല വീടുകളിലും ഒരു പ്രധാന വിഭവമാണ് തൈര്, വൈവിധ്യമാർന്നതും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ പാലുൽപ്പന്നം. ഇത് പ്രോബയോട്ടിക് ഗുണങ്ങൾക്കും സമ്പന്നമായ കാൽസ്യം ഉള്ളടക്കത്തിനും പേരുകേട്ടതാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു കൂട്ടിച്ചേർക്കലാക്കി മാറ്റുന്നു. എന്നാല്‍, എല്ലാം തൈരുമായി യോജിക്കുന്നില്ല. ചില കോമ്പിനേഷനുകൾ ദഹനസംബന്ധമായ അസ്വസ്ഥതകളിലേക്കോ പ്രതികൂല ആരോഗ്യ പ്രത്യാഘാതങ്ങളിലേക്കോ നയിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം രുചികരവും ദഹിക്കുന്നതുമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും തൈരുമായി കലർത്താൻ പാടില്ലാത്ത ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങള്‍…. 1. സിട്രസ് പഴങ്ങൾ ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, മുന്തിരി തുടങ്ങിയ സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ വൈറ്റമിൻ സി കൂടുതലാണ്. എന്നാൽ, അവ വളരെ അസിഡിറ്റി ഉള്ളവയുമാണ്. തൈരിൽ ഇവ കലർത്തുന്നത് ആമാശയത്തിലെ പിഎച്ച് ബാലൻസ് തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ദഹനക്കേട്, ഗ്യാസ്, വയറു വീർപ്പ് എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ തൈരിൽ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ ചേർക്കുന്നതിനുപകരം, അവയുടെ പോഷകഗുണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാന്‍ തൈരിനോടൊപ്പം കഴിക്കാതിരിക്കുക. 2.…

കറിവേപ്പില, പലപ്പോഴും ഇന്ത്യൻ പാചകരീതിയിൽ രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഇലയാണ്. എന്നാല്‍, ഇത് ഒരു പാചക ആനന്ദം മാത്രമല്ല, വിവേകത്തോടെ കഴിച്ചാല്‍ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളുടെ ഒരു നിധി തന്നെ തുറക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ കറിവേപ്പില ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ നിരവധി ഗുണങ്ങള്‍ എന്തെല്ലാമാണെന്ന് നോക്കാം. അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് കറിവേപ്പില. വിറ്റാമിനുകൾ • വിറ്റാമിൻ എ: കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്നു. • വിറ്റാമിൻ സി: രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. • വിറ്റാമിൻ ബി: മെറ്റബോളിസത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ധാതുക്കൾ • കാൽസ്യം: എല്ലുകളും പല്ലുകളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. • ഇരുമ്പ്: വിളർച്ച തടയുന്നു. • ഫോസ്ഫറസ്: സെല്ലുലാർ റിപ്പയർ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ • ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കുന്നു: കറിവേപ്പിലയിൽ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ദഹന ആരോഗ്യം •ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു:…

തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി ആവശ്യത്തിന് തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാത്തപ്പോൾ സംഭവിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ തൈറോയ്ഡ് തകരാറാണ് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം. ക്ഷീണം, ഭാരം കൂടുക, മാനസികാവസ്ഥ മാറുക തുടങ്ങിയ പല ലക്ഷണങ്ങളിലേക്കും ഇത് നയിച്ചേക്കാം. ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം നിയന്ത്രിക്കാൻ മരുന്നുകൾ പലപ്പോഴും ആവശ്യമാണെങ്കിലും, തൈറോയ്ഡ് ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു സഹായക പങ്ക് വഹിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ. 1. അയോഡൈസ്ഡ് ഉപ്പ് തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ പ്രധാന ഘടകമായതിനാൽ തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനത്തിന് അയോഡിൻ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. നിങ്ങളുടെ പാചകത്തിൽ അയോഡൈസ്ഡ് ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് അയഡിൻ ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, മിതത്വം പ്രധാനമാണ്, കാരണം അമിതമായ ഉപ്പ് ഉപഭോഗം മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. 2. മത്സ്യം മത്സ്യം, പ്രത്യേകിച്ച് സാൽമൺ, അയല തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങളിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി…