Category: HEALTH & BEAUTY

ഒരു സ്ത്രീയുടെ പ്രത്യുത്പാദന വർഷങ്ങളുടെ അവസാനത്തെ അടയാളപ്പെടുത്തുന്ന സ്വാഭാവിക ജൈവ പ്രക്രിയയാണ് ആർത്തവവിരാമം. ഇത് സാധാരണയായി 45 നും 55 നും ഇടയിൽ സംഭവിക്കുന്നു, ആർത്തവത്തിന്റെ വിരാമം, ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ, ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ പലതരം ലക്ഷണങ്ങളും ഇതിന്റെ സവിശേഷതയാണ്. വിവിധ മാറ്റങ്ങളിൽ അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത കുറയുന്നു, പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സന്ധിവാതത്തിന്റെ ത്വരിതഗതിയിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ, തൽഫലമായി വേദന എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ആർത്തവവിരാമം വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമാണെങ്കിലും, പല സ്ത്രീകൾക്കും ഇത് വെല്ലുവിളിയാകാം, പ്രത്യേകിച്ച് വിട്ടുമാറാത്ത വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ. ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണമാണ് വേദന, ഇത് 60% സ്ത്രീകളെ വരെ ബാധിക്കുന്നു. ആർത്തവവിരാമ സമയത്ത് സംഭവിക്കുന്ന ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകൾ, തലവേദന, സന്ധി വേദന, നടുവേദന, യോനിയിലെ വരൾച്ച എന്നിവയുൾപ്പെടെ പലതരം വേദനാജനകമായ അവസ്ഥകൾക്ക് കാരണമാകും. കൂടാതെ, ആർത്തവവിരാമം, ആർത്രൈറ്റിസ്, ഫൈബ്രോമയാൾജിയ തുടങ്ങിയ മുൻകാല…

ഗർഭാവസ്ഥയുടെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിലും മാതൃത്വത്തിലും ശരിയായ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണം ലഭിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെ കുറിച്ച് അവബോധം വളർത്തുന്നതിനായി എല്ലാ വർഷവും ഏപ്രിൽ 11 ന് ദേശീയ സുരക്ഷിത മാതൃത്വ ദിനം ആചരിക്കുന്നു. വൈറ്റ് റിബൺ അലയൻസ് (ഡബ്ല്യുആർഎഐ) ആണ് പ്രചാരണം ആരംഭിച്ചത്. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള മാതൃമരണങ്ങളിൽ 15% സംഭാവന ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ഒരു കാലത്ത് ഇന്ത്യ പ്രസവിക്കുന്ന ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും അപകടകരമായ രാജ്യങ്ങളിലൊന്നായി കണക്കാക്കപ്പെട്ടിരുന്നു. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ രേഖകൾ പ്രകാരം, ഗർഭധാരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തടയാവുന്ന കാരണങ്ങളാൽ പ്രതിദിനം 830 സ്ത്രീകൾ മരിക്കുന്നു. ദരിദ്ര രാജ്യങ്ങളിലെ മാതൃമരണ നിരക്ക് 99 ശതമാനത്തിൽ എത്തിയേക്കാമെന്നും അവര്‍ പറഞ്ഞു. 2023 ലെ ദേശീയ സുരക്ഷിത മാതൃത്വ ദിനത്തിന്റെ തീം ഇതുവരെ വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല. എന്നാല്‍, കഴിഞ്ഞ വർഷത്തെ തീം “കൊറോണ വൈറസിനിടയിൽ വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരുക, അമ്മയെയും കുഞ്ഞിനെയും അണുബാധയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുക” എന്നതായിരുന്നു.

ക്യാൻസർ, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്തുന്ന ചില അസുഖങ്ങൾ രോഗികളെ ആശങ്കപ്പെടുത്തുകയും ഒരാൾ കടന്നുപോകേണ്ട മെഡിക്കൽ നടപടിക്രമങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആശ്ചര്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. വാക്സിനുകൾ ഒറ്റയടിക്ക് ആളുകൾക്ക് ഭയാനകമായേക്കാം. എന്നാൽ, അവയുടെ ഫലപ്രാപ്തി രോഗബാധിതരെക്കാളും രോഗത്തിന് ചികിത്സിക്കുന്നതിനേക്കാളും മികച്ച ആഹ്വാനമാണെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. COVID-19 പാൻഡെമിക് വൻതോതിലുള്ള വാക്‌സിനേഷൻ ഡ്രൈവുകൾക്ക് വിധേയമാകുകയും ആളുകൾക്ക് അണുബാധ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്തു. ക്യാൻസർ, ഹൃദയ, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ, മറ്റ് അവസ്ഥകൾ എന്നിവയ്‌ക്കുള്ള ജബ്‌സ് 2030-ഓടെ തയ്യാറാകുമെന്ന് ഉറപ്പുണ്ടെന്ന് ഒരു മാധ്യമത്തിനു നൽകിയ പ്രത്യേക അഭിമുഖത്തിൽ ഒരു പ്രമുഖ ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ സ്ഥാപനം പറഞ്ഞു. വാക്സിൻ നിർമ്മാതാക്കളായ മോഡേണ അഞ്ച് വർഷത്തിനുള്ളിൽ “എല്ലാത്തരം രോഗബാധിത പ്രദേശങ്ങൾക്കും” വാക്സിനുകളും ചികിത്സകളും വാഗ്ദാനം ചെയ്തു. “ഈ വാക്സിനേഷനുകളെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനങ്ങളും “വലിയ വാഗ്ദാനങ്ങൾ” കാണിക്കുന്നുവെന്ന് റിപ്പോർട്ട് പ്രസ്താവിച്ചു. ലോകാരോഗ്യ സംഘടന (WHO) പ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ്പിന്റെ ആവശ്യകത ഊന്നിപ്പറയുകയും…

വേഗതയേറിയ ജീവിതശൈലി എല്ലാവരിലും എത്തിയിരിക്കുന്നു, അതിന്റെ ഇര ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ആരോഗ്യമാണ്. ദിനചര്യകൾ ദിനംപ്രതി എല്ലാവർക്കും വെല്ലുവിളിയായിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും വ്യത്യസ്ത ജീവിതരീതികളും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളും വ്യത്യസ്തമാണ്, അതുപോലെ തന്നെ അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമവും ശാരീരികക്ഷമതയും വ്യത്യസ്തമാണ്. ഇന്ന്, കരിയറും കുടുംബവും ഒത്തുകളിക്കുമ്പോൾ സ്ത്രീകൾ സമ്മർദ്ദങ്ങളുടെ ഒരു നിരയെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു, ഇത് അവരുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ക്ഷേമത്തെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കും. തങ്ങളുടെ സാമൂഹികവും തൊഴിൽപരവും വ്യക്തിപരവുമായ ജീവിതം കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, സ്ത്രീകൾ പലപ്പോഴും അവർ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളെ അവഗണിക്കുന്നു. ന്യൂട്രിസോയുടെ സ്ഥാപകയും സിഇഒയുമായ റിച്ച പെൻഡാകെ, ഓരോ സ്ത്രീയും ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില പൊതുവായ ആരോഗ്യ തെറ്റുകൾ പങ്കുവെക്കുന്നു. മാനസികാരോഗ്യം ഗൗരവമായി എടുക്കുക : മാനസികാരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ അടുത്ത കാലത്തായി വർധിച്ചിട്ടുണ്ട്. നഷ്‌ടപ്പെടുമോ എന്ന ഭയത്തിൽ, സ്ത്രീകൾ കൂടുതൽ സമയം ജോലിയിൽ ഏർപ്പെടുകയും അവരുടെ മാനസിക സുഖത്തെക്കുറിച്ച് രണ്ടാമതൊന്ന്…

നമ്മുടെ പ്രായം കൂടുന്തോറും രക്തക്കുഴലുകളും ദുർബലമാവുകയും ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലേക്കും എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ശരിയായി എത്തിക്കാൻ കഴിയാതെ വരികയും ഇതുമൂലം പലതരം രോഗങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടിവരുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാവുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഇവ രക്തക്കുഴലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു: * സരസഫലങ്ങൾ- ബെറികളിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് ആന്തോസയാനിൻ എന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, ഇത് രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ബ്ലൂബെറി, സ്ട്രോബെറി, റാസ്ബെറി, ബ്ലാക്ക്ബെറി എന്നിവയിൽ ആന്തോസയാനിൻ അളവ് വളരെ കൂടുതലാണ്. * ഇലക്കറികൾ- ചീര തുടങ്ങിയ ഇലക്കറികൾ നൈട്രേറ്റിൽ ധാരാളമായി കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താനും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. അവയിൽ വിറ്റാമിൻ കെ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ധമനികളുടെ കാഠിന്യം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. * അവോക്കാഡോ – രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമായി അവകാഡോ…