വാഷിംഗ്ടണ്: 12 രാജ്യങ്ങളിലായി 80 ലധികം കുരങ്ങുപനി കേസുകൾ സ്ഥിരീകരിച്ചതായി ലോകാരോഗ്യ സംഘടന (ഡബ്ല്യുഎച്ച്ഒ) വെളിപ്പെടുത്തി. സംശയാസ്പദമായ 50 കേസുകൾ അന്വേഷിക്കുകയാണെന്ന് ഡബ്ല്യുഎച്ച്ഒ പറഞ്ഞു. എന്നാൽ, ഒരു രാജ്യത്തിന്റെയും പേര് നൽകിയിട്ടില്ല. കൂടുതൽ കേസുകൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് മുന്നറിയിപ്പും നൽകി. ഒമ്പത് യൂറോപ്യൻ രാജ്യങ്ങളിലും യു എസ്, കാനഡ, ഓസ്ട്രേലിയ എന്നിവിടങ്ങളിലും അണുബാധ സ്ഥിരീകരിച്ചതായി ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയെ ഉദ്ധരിച്ച് ബിബിസി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. പ്രത്യേകിച്ചും, മധ്യ-പടിഞ്ഞാറൻ ആഫ്രിക്കയിലെ ഗ്രാമപ്രദേശങ്ങളിൽ കുരങ്ങുപനി വ്യാപകമാണ്. യു കെയിലെ നാഷണൽ ഹെൽത്ത് സർവീസ് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഇത് അസാധാരണമായ ഒരു വൈറൽ അണുബാധയാണ്, ഇത് സാധാരണയായി സൗമ്യവും ഏതാനും ആഴ്ചകൾ മാത്രം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതുമാണ്. മങ്കിപോക്സ് വൈറസ് മനുഷ്യർക്കിടയിൽ പടരാൻ പ്രയാസമാണ്. ഇത് പൊതുജനങ്ങൾക്ക് അപകടസാധ്യത കുറവായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. രണ്ട് വൈറസുകളും വളരെ സാമ്യമുള്ളതിനാൽ, റിപ്പോർട്ടുകൾ പ്രകാരം വസൂരി വാക്സിൻ കുരങ്ങിനെതിരെ 85…
Category: HEALTH & BEAUTY
സ്വവർഗ്ഗാനുരാഗികളും ബൈസെക്ഷ്വൽ പുരുഷന്മാരും സൂക്ഷിക്കുക!; കുരങ്ങു പനിയെക്കുറിച്ച് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി ബ്രിട്ടീഷ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധര്
ശരീരത്തിൽ അസാധാരണമായ ചൊറിച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ വ്രണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയാൽ, ഗേ, ബൈസെക്ഷ്വൽ പുരുഷന്മാർ വൈകാതെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണമെന്ന് യുകെയിലെ ഹെൽത്ത് പ്രൊട്ടക്ഷൻ ഏജൻസി (UKHSA) മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി. മെയ് 6 മുതൽ ഒമ്പതാമത്തെ കുരങ്ങുപനി കേസ് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തതിന് ശേഷമാണ് ബ്രിട്ടൻ ഈ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകിയത്. ജനങ്ങള്ക്കിടയില് വൈറസ് എളുപ്പത്തിൽ പടരില്ലെന്ന് യുകെ പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് ബോഡി പറഞ്ഞു. എന്നാൽ, “സ്വവർഗ്ഗാനുരാഗികൾ, ബൈസെക്ഷ്വൽ, എംഎസ്എം കമ്മ്യൂണിറ്റികളിൽ അടുത്തിടെ കേസുകൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ഗ്രൂപ്പുകളോട് ജാഗ്രത പാലിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഉപദേശിക്കുന്നു,” ഏജൻസി പറഞ്ഞു. അവരുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും ഭാഗത്ത്, പ്രത്യേകിച്ച് അവരുടെ ജനനേന്ദ്രിയത്തിൽ അസാധാരണമായ ചൊറിച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ വ്രണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ലൈംഗിക ആരോഗ്യ സേവനവുമായി ബന്ധപ്പെടണമെന്നും വിദഗ്ധര് പറഞ്ഞു. ലൈംഗികബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ നേരിട്ടുള്ള സമ്പർക്കത്തിലൂടെ പകരാമെങ്കിലും കുരങ്ങുപനിയെ ലൈംഗികമായി പകരുന്ന അണുബാധയായി മുമ്പ് വിവരിച്ചിട്ടില്ല. കമ്മ്യൂണിറ്റി ട്രാൻസ്മിഷൻ ഭയന്ന് ഈ…
ഭക്ഷ്യ സുരക്ഷയും മാനദണ്ഡങ്ങളും: ആയുർവേദ ഭക്ഷണത്തിനായി സർക്കാർ നിയമങ്ങൾ അവതരിപ്പിച്ചു
ന്യൂഡൽഹി: ‘ഫുഡ് സേഫ്റ്റി ആൻഡ് സ്റ്റാൻഡേർഡ്സ് (ആയുർവേദ ഭക്ഷണം) റഗുലേഷൻസ്, 2022’ അനുസരിച്ച്, ആയുർവേദ ഭക്ഷണത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ ആധികാരിക ആയുർവേദ പ്രസിദ്ധീകരണങ്ങളിൽ വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, ചേരുവകൾ അല്ലെങ്കിൽ സാങ്കേതികതകൾ എന്നിവയ്ക്ക് അനുസൃതമായി തയ്യാറാക്കിയ ഭക്ഷണത്തിന് കേന്ദ്രം ചില നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഏർപ്പെടുത്തി. ഫുഡ് സേഫ്റ്റി ആൻഡ് സ്റ്റാൻഡേർഡ് അതോറിറ്റി ഓഫ് ഇന്ത്യ (എഫ്എസ്എസ്എഐ) പറയുന്നതനുസരിച്ച്, മനുഷ്യരുടെ ഏതെങ്കിലും രോഗത്തെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനോ ചികിത്സിക്കുന്നതിനോ ലേബലില് അവകാശപ്പെടാനാവില്ല എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട നിയന്ത്രണങ്ങളിലൊന്ന്. റെഗുലേഷനിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന വിഭാഗങ്ങൾക്കും വ്യവസ്ഥകൾക്കും അനുസൃതമായി ആയുർവേദ ആഹാരം സൃഷ്ടിക്കേണ്ട ഫുഡ് സർവീസ് ഓപ്പറേറ്റർമാർക്ക് ഇത് ബാധകമാണ്. എന്നാല്, 24 മാസത്തിൽ താഴെയുള്ള ശിശുക്കൾക്ക് ഈ ആയുർവേദ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഒരു എഫ്എസ്എസ്എഐ ഉദ്യോഗസ്ഥൻ നിയന്ത്രണങ്ങളെക്കുറിച്ച് പറഞ്ഞു പയർ, അരി, ബീൻസ് അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികൾ പോലുള്ള ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ആവശ്യമായ പായ്ക്ക് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ലെന്നും…
കേരളത്തിലെ യുവാക്കൾക്കിടയിൽ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ ആശങ്കാജനകം: ഹൃദ്രോഗ വിദഗ്ധര്
തൃശ്ശൂര്: കേരളത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് യുവാക്കൾക്കിടയിൽ, വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഹൃദ്രോഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസ്ഥാനത്തുടനീളമുള്ള ഹൃദ്രോഗ വിദഗ്ധർ ആശങ്ക പ്രകടിപ്പിച്ചു. ഡോക്ടർമാരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, മിക്ക ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളും ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ശനിയാഴ്ച തൃശ്ശൂരിൽ ആരംഭിച്ച കാർഡിയോളജിക്കൽ സൊസൈറ്റി ഓഫ് ഇന്ത്യ-കേരള ചാപ്റ്റർ സംഘടിപ്പിച്ച ദ്വിദിന സമ്മേളനം ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങളുടെ ഭാരം, അനുബന്ധ പ്രശ്നങ്ങൾ, പ്രതിരോധം, മാനേജ്മെന്റ്, നിയന്ത്രണം എന്നിവയ്ക്കുള്ള വൈവിധ്യമാർന്ന സമീപനങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്തു. “ഗ്രാമീണ നഗര പ്രദേശങ്ങൾ പരിഗണിക്കാതെ സംസ്ഥാനത്തെ ഗണ്യമായ യുവജനങ്ങൾ അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾക്കും ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് കഴിഞ്ഞ രണ്ട് വർഷമായി കൊവിഡ് പ്രേരിതമായ ശാരീരിക നിഷ്ക്രിയത്വത്തിന് അടിമപ്പെട്ടു. കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നതിന്, കുട്ടികളും യുവാക്കളും ഉറക്കക്കുറവ്, ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ നില, രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവയുടെ റെക്കോർഡ് വർദ്ധന, ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. ജീവിതശൈലി തിരുത്തലിലൂടെയും വർദ്ധിച്ച ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ…
വേനൽക്കാലത്ത് വയറിന് പ്രശ്നമുണ്ടാകുന്നത് തടയാന് പുതിനയില ഉത്തമം
പുതിന വേനൽക്കാലത്ത് ഏറ്റവും ഗുണകരമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. മാത്രമല്ല, അതിന്റെ രുചിയും ഔഷധ ഗുണങ്ങളും കൊണ്ട് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ഉപയോഗിക്കാം, എന്നാല്, തണുപ്പിക്കൽ ഗുണങ്ങൾ കാരണം വേനൽക്കാലത്ത് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രയോജനകരമാണ്. വേനൽക്കാലത്താണ് ഇത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നത്. വേനൽക്കാലത്ത് പുതിന കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങളെന്തൊക്കെയാണെന്ന് അറിയാം: * വയറിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കാൻ പുതിനയുടെ ഉപയോഗം ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും. കൂടാതെ, വയറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നും ഇത് പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നൽകുന്നു. * പകൽ മുഴുവൻ പുറത്ത് തങ്ങുന്നവർ കാല് പൊള്ളുന്നതായി പരാതിപ്പെടാറുണ്ട്. ഇതിനായി ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്ന പുതിന അരച്ച് കാലിൽ പുരട്ടിയാൽ പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കും. * ഉണങ്ങിയതോ നനഞ്ഞതോ ആയ പുതിന, മോര്, തൈര്, പച്ചമാങ്ങയുടെ നീര് എന്നിവയിൽ കലർത്തുന്നത് വയര് എരിച്ചില് ഇല്ലാതാക്കുകയും തണുപ്പ് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ ചൂട്, കാറ്റ്, ചൂട്…
തേങ്ങാപ്പാൽ ചായ ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമം
കട്ടന് ചായ കുടിക്കുന്നവരും പാല് ചായ, ഗ്രീന് ടീ മുതലായവ കുടിക്കുന്നവരും തേങ്ങാ പാല് ചായ പരീക്ഷിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് പാൽ ചായയേക്കാൾ വളരെ ആരോഗ്യകരമാണ്. വേനല്ക്കാലത്ത് തേങ്ങാവെള്ളം കുടിക്കുന്നതും ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ഇത് ശരീരത്തിലെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നു. കൂടാതെ, നിർജ്ജലീകരണം എന്ന പ്രശ്നം ഉണ്ടാകാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല. തേങ്ങാപ്പാൽ കൊണ്ടുണ്ടാക്കിയ ചായ ശരീരത്തിന് എന്തൊക്കെ ഗുണം ചെയ്യുമെന്നു നോക്കാം. തേങ്ങാപ്പാൽ ചായ കുടിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ – കോക്കനട്ട് ടീ ഒരു കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയമാണ്. തേങ്ങാപ്പാൽ പൂരിത കൊഴുപ്പുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. അതിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ലോറിക് ആസിഡ്, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ സി, പൊട്ടാസ്യം, ഫൈബർ മുതലായവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇക്കാരണത്താൽ, ഈ ചായ കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകുകയില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾ തേങ്ങാപ്പാൽ ചായയിൽ ഗ്രീൻ ടീ ബാഗുകൾ ഇടുമ്പോൾ, അതിൽ പോളിഫെനോളിക് സംയുക്തങ്ങളും മറ്റ്…
കുക്കുമ്പർ എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു; വേനൽക്കാലത്ത് കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ അറിയൂ
ഓരോ വ്യക്തിയും വേനൽക്കാല ദിവസങ്ങളിൽ സ്വയം ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, സീസണൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. ഈ പട്ടികയിൽ കുക്കുമ്പറും ഉള്പ്പെടും. ഇത് സാധാരണയായി ആളുകൾ സാലഡിലാണ് ഉപയോഗിക്കാറ്. 90 ശതമാനം വെള്ളവും കുക്കുമ്പറിൽ കാണപ്പെടുന്നു, ഇത് ശരീരത്തെ നിർജ്ജലീകരണത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. കൂടാതെ, നാരുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, കാൽസ്യം, അയോഡിൻ, പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, മഗ്നീഷ്യം തുടങ്ങിയ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ചൂട് കാലാവസ്ഥയില് പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കുക്കുമ്പർ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് എങ്ങനെ ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം. ചൂടിൽ കുക്കുമ്പർ കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നു – കുക്കുമ്പറിൽ 90 ശതമാനം വെള്ളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വേനൽക്കാലത്ത് ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. കുക്കുമ്പർ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ജലത്തിന്റെ…
ഇപ്പോഴത്തെ സാഹചര്യത്തില് അഞ്ചാംപനി പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്: യൂണിസെഫ്/ലോകാരോഗ്യ സംഘടന
ന്യൂയോര്ക്ക്: നിലവിലെ സാഹചര്യത്തില് വലിയ തോതിലുള്ള അഞ്ചാംപനി പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടാൻ കാരണമായേക്കാവുന്ന ഘടകങ്ങളുണ്ടെന്ന് ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയും യുണിസെഫും മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. ആഗോള അഞ്ചാംപനി അണുബാധകൾ ഒരു വർഷം മുമ്പുള്ളതിനേക്കാൾ ഈ വർഷം ഗണ്യമായി ഉയർന്നതിനാൽ ഉയർന്ന അപകടത്തിന്റെ ഭയാനകമായ സൂചനകൾ ഉയര്ത്തിക്കാട്ടി. 2021 ലെ ഇതേ കാലയളവിനെ അപേക്ഷിച്ച് 2022 ലെ ആദ്യ രണ്ട് മാസങ്ങളിൽ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള അഞ്ചാംപനി കേസുകൾ 80% വർദ്ധിച്ചതായി രണ്ടു ഗ്രൂപ്പുകളും സംയുക്ത വാർത്താ പ്രസ്താവനയിൽ ചൂണ്ടിക്കാട്ടി. വാക്സിൻ വഴി തടയാവുന്ന രോഗത്തിന്റെ വിനാശകരമായ പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടലിനുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ പാകമായി വരുന്നു എന്നും അവര് കൂട്ടിച്ചേർത്തു. “പകര്ച്ചവ്യാധിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തടസ്സങ്ങൾ, വാക്സിൻ പ്രവേശനത്തിലെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന അസമത്വങ്ങൾ, പതിവ് പ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ്പിൽ നിന്ന് വിഭവങ്ങൾ വഴിതിരിച്ചുവിടൽ എന്നിവ നിരവധി കുട്ടികളെ അഞ്ചാംപനി, വാക്സിൻ-തടയാൻ കഴിയുന്ന മറ്റ് രോഗങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാതെ വിടുന്നു,” അവര് പറഞ്ഞു. പകർച്ചവ്യാധിയുടെ…
കാലിന്മേല് കാല് കയറ്റി വെച്ച് ഇരിക്കുന്ന ശീലം നിങ്ങൾക്കുണ്ടോ?; എങ്കില് ഈ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങള് ശ്രദ്ധിക്കുക
കാലിന്മേല് കാല് കയറ്റിവെച്ച് ഇരിക്കുന സ്വഭാവമുള്ളവര് ധാരാളമാണ്. ഈ ശീലം നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് വഴിവെയ്ക്കുമെന്നാണ് വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായം. * ഒരു കാലിൽ മറ്റേ കാൽ കയറ്റി വെച്ച് ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് കാലിന് മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ രീതിയിൽ ഇരിക്കുന്നത് കാൽമുട്ടിന് പിന്നിലെ സിരയിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, താഴത്തെ പുറകിലെ രക്തയോട്ടം നിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ ഇങ്ങനെ ഇരിക്കുന്നത് ഒരു ശീലമായാൽ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നമുണ്ടാകാം. ഒരുപക്ഷെ, നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെ മുൻഭാഗവും തള്ളവിരലും ഉയർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ലെന്നും വരാം. അതേ സമയം, ഗവേഷണ പ്രകാരം, അങ്ങനെ ഇരിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഉയർന്ന രക്തസമ്മര്ദ്ദമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയിൽ ഈ അവസ്ഥ സാധാരണമായി കണ്ടുവരുന്നു. * കാലില് കാല് കയറ്റിവെച്ച് ഇരിക്കുന്നത് കാലുകൾക്ക് പ്രശ്നമുണ്ടാക്കുക മാത്രമല്ല, ഹൃദ്രോഗത്തിനും കാരണമാകും. നമ്മൾ കാല് കയറ്റിവെച്ച് ഇരിക്കുമ്പോള് രക്തചംക്രമണം നിലയ്ക്കുന്നു, കാലുകളിലേക്ക് പോകുന്ന രക്തം…
വേനൽക്കാലത്ത് ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ആറു തരം ഫൈബർ ഭക്ഷണങ്ങൾ
വേനൽക്കാലത്ത് ആരോഗ്യവും ശക്തിയും നിലനിർത്താൻ, നാരുകൾ അടങ്ങിയ പലതും കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. നാരുകളാൽ സമ്പന്നമായതും വേനൽക്കാലത്ത് എല്ലാവരും കഴിക്കേണ്ടതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള് എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം. പയറും ബീൻസും – നമ്മുടെ എല്ലാ ഭക്ഷണത്തിലും ഉപയോഗിക്കുന്ന പയറും ബീൻസും ആരോഗ്യത്തിന്റെ നിധിയാണ്. അതെ, അവയിലെല്ലാം മതിയായ അളവിൽ പോഷകങ്ങൾ ഉണ്ട്. പയർ, കിഡ്നി ബീൻസ് തുടങ്ങിയ പയറു വർഗ്ഗങ്ങളിലും ധാരാളം പ്രോട്ടീനുകളും വിറ്റാമിനുകളും മറ്റ് മൂലകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയാം. ഇതുകൂടാതെ ഇവയിൽ ധാരാളം നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നട്സ് – പകൽ സമയത്ത് വിശക്കുമ്പോൾ നട്സ് കഴിക്കുന്നത് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. അതെ, അതിൽ ബദാം, വാൽനട്ട്, പിസ്ത, നിലക്കടല തുടങ്ങിയവ ഉൾപ്പെടുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, നാരുകൾ അവയിലെല്ലാം ധാരാളമായി കാണപ്പെടുന്നു. മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ – മിക്ക ധാന്യങ്ങളിലും നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ലിസ്റ്റിൽ ഗോതമ്പ്, ബാർലി, ബ്രൗൺ റൈസ്,…