Category: HEALTH & BEAUTY

വിവിധതരം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുന്നതും പാർക്കിൻസൺസ് രോഗബാധിതരുടെ ആരോഗ്യവും ജീവിത നിലവാരവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. എല്ലാ വർഷവും ഏപ്രിൽ 11 ന് ലോക പാർക്കിൻസൺസ് ദിനം ആചരിക്കുന്നു. യൂറോപ്യൻ പാർക്കിൻസൺസ് ഡിസീസ് അസോസിയേഷന്റെ പിന്തുണയോടെയാണിത്. പാർക്കിൻസൺസ് രോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതു അവബോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അത് ആളുകളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള മികച്ച അവബോധം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് പാർക്കിൻസൺസ് അവബോധ ദിനത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം. ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ ഡോപാമൈനെ (neurotransmitter dopamine) മറ്റ് കോശങ്ങളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന നാഡീകോശങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറയുന്നതാണ് പാർക്കിൻസൺസ് രോഗത്തിന്റെ സവിശേഷത. കോശനാശം തലച്ചോറിന്റെ വിശാലമായ ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് വ്യാപിക്കുന്നതിനാൽ കൂടുതൽ മസ്തിഷ്ക കേന്ദ്രങ്ങൾ തകരാറിലാകുന്നു. തൽഫലമായി, മോട്ടോർ, നോൺ-മോട്ടോർ ഡിസോർഡേഴ്സ് കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു. ആളുകൾക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകം അവരുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ അവർക്കുണ്ടായിരുന്ന ജീവിത നിലവാരമാണ്.…

അമ്മയുടെ മുലപ്പാലാണ് ഏറ്റവും മികച്ചതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നത്. ഇത് കുഞ്ഞുങ്ങള്‍ക്ക് ഏറ്റവും പോഷകപ്രദമായ ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഊർജത്തിന്റെയും പോഷകങ്ങളുടെയും ഏറ്റവും മികച്ച സ്രോതസ്സായതിനാൽ, ആദ്യത്തെ ആറുമാസം കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് മുലപ്പാൽ മാത്രമേ നൽകാവൂ. മാത്രമല്ല, പുതിയ അമ്മയ്ക്കും മുലയൂട്ടൽ ഗുണം ചെയ്യും. എന്നാല്‍, മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതുകൊണ്ട് അമ്മയും കുഞ്ഞും ആരോഗ്യത്തോടെ നിലകൊള്ളുന്നതിനാലാണിത്. അതോടൊപ്പം, പ്രസവശേഷം നിങ്ങളുടെ ഭാരം വർദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് അത് കുറയ്ക്കാം. മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാര്‍ ഏതൊക്കെ പഴങ്ങളാണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്നും ഏതൊക്കെ പഴങ്ങള്‍ കഴിക്കരുതെന്നും നോക്കാം. പച്ച പപ്പായ – യഥാർത്ഥത്തിൽ പച്ച പപ്പായ കഴിക്കാൻ വളരെ രുചികരമാണ്. മറുവശത്ത്, പച്ച പപ്പായയില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഗാലക്‌ടഗോഗുകൾ മുലപ്പാൽ ഉൽപാദനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന വസ്തുക്കളുമാണ്. മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് ഇത് ഗുണം ചെയ്യും. മലബന്ധം നീക്കി ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ…

വേനൽക്കാലത്ത് പച്ചക്കറികളുടെ ഉപയോഗം ഏറെ ഗുണപ്രദമാണ്. പച്ചക്കറികളിൽ വേനൽക്കാലത്ത് കഴിക്കേണ്ട ഏറ്റവും അത്യാവശ്യമായ പച്ചക്കറികളിലൊന്നാണ് വെണ്ടയ്ക്ക. പല തരത്തിലും കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു പച്ചക്കറിയാണിത്. വെണ്ടയ്ക്ക കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യപരമായ പല ഗുണങ്ങളും നൽകുന്നു. അതില്‍ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഉൾപ്പെടെ നിരവധി പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഹൃദയാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു വെണ്ടയ്ക്ക ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം നൽകുന്നു. ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പെക്റ്റിൻ എന്ന ഘടകം വെണ്ടയ്ക്കയില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോൾ ഹൃദ്രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒരു ഘടകമാണ്, വെണ്ടയ്ക്ക കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് നിയന്ത്രിക്കാനാകും. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കുന്നു ഉയർന്ന നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് വെണ്ടയ്ക്ക ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. ദഹന വ്യവസ്ഥയ്‌ക്കൊപ്പം ശരീരത്തിലെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവും ഇത് ശരിയാക്കുന്നു. ക്യാൻസറിനെ ചെറുക്കുന്നു മറ്റ് പച്ചക്കറികളേക്കാൾ കൂടുതൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ വെണ്ടയ്ക്കയില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ…

നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന വിലകൂടിയ ഫേസ് സെറം, മോയിസ്ചറൈസർ എന്നിവയെക്കാൾ പ്രയോജനപ്രദമായ കുറച്ച് എണ്ണകൾ വിപണിയിൽ ലഭ്യമാണ്. മുഖത്തെ ചർമ്മത്തെ മൃദുവും കളങ്കരഹിതവും ആരോഗ്യകരവുമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന *അർഗാൻ (അർഗനിയ സ്പിനോസ) ഓയിലും ഈ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അർഗൻ ഓയിൽ ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം: അർഗൻ ഓയിൽ മുഖത്ത് പുരട്ടുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ഒന്നാമതായി, അർഗൻ ഓയിലിൽ കൂടുതൽ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടെന്ന് പറയാം. ചർമ്മത്തിന്റെ ഈർപ്പം – ചർമ്മത്തിന് ഈർപ്പത്തിന്റെ ആവശ്യകത ചൂടിൽ നിലനിൽക്കും. അതിന്റെ കുറവ് കാരണം, ചർമ്മം പരുക്കനും കറയും ആയി തുടരുന്നു. എന്നാൽ, മുഖത്ത് അർഗൻ ഓയിൽ പുരട്ടുന്നതിലൂടെ ചർമ്മത്തിന് ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ലഭിക്കുന്നു, ഇത് മുഖത്തെ വരൾച്ച ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് കുറച്ച്…