Category: HEALTH & BEAUTY

വീട്ടിലുണ്ടാക്കുന്ന റോസ് വാട്ടർ ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മത്തിന് ദോഷം വരുത്താതെ മനോഹരമാക്കുക

.

വിപണിയിൽ ലഭിക്കുന്ന ചർമ്മ സംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എത്ര ശുദ്ധമാണെന്ന് ഉൽപ്പന്നത്തിൽ എഴുതിയിരിക്കുന്ന കുറിപ്പിൽ നിന്ന് നമുക്ക് വായിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ചില രാസവസ്തുക്കളോ പ്രിസർവേറ്റീവോ ചേർക്കുന്നത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച് റോസ് വാട്ടറിൻ്റെ സ്വാഭാവിക പുതുമയ്ക്കും സുഗന്ധത്തിനും, പ്രിസർവേറ്റീവുകളും സിന്തറ്റിക്സും അതിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതിനാൽ അവയുടെ സ്വാഭാവിക ഗുണങ്ങൾ റോസ് വാട്ടറിൽ ഏതാണ്ട് നഷ്ടപ്പെടും. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, പ്രകൃതിദത്ത റോസ് വാട്ടർ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വീട്ടിൽ തന്നെ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ഉണ്ടാക്കാം. ഇതോടൊപ്പം, സിന്തറ്റിക് മായം ചേർക്കാതെ വീട്ടിൽ തന്നെ നിർമ്മിച്ച റോസ് വാട്ടറിൽ നിന്ന് പ്രകൃതിദത്ത സൗന്ദര്യവർദ്ധക ഉൽപ്പന്നങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് തയ്യാറാക്കാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രകൃതി സൗന്ദര്യം എപ്പോഴും നിലനിർത്തും. വീട്ടിൽ റോസ് വാട്ടർ എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം റോസ് വാട്ടർ ഉണ്ടാക്കാൻ, റോസ് പൂക്കൾ ശുദ്ധമായ വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക, തുടർന്ന്…

‘പുഞ്ചിരിക്കുന്ന വിഷാദം’: ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്; അവ ഗുരുതരമായ രോഗത്തെ സൂചിപ്പിക്കാം

.

ഇന്നത്തെ അതിവേഗ ലോകത്ത്, സമ്മർദ്ദവും മോശം ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളും വിഷാദം ഉൾപ്പെടെയുള്ള മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഗണ്യമായ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു. വിവിധ തരത്തിലുള്ള വിഷാദരോഗങ്ങളിൽ, തിരിച്ചറിയാൻ പ്രത്യേകിച്ച് വെല്ലുവിളി നേരിടുന്ന ഒന്നാണ് പുഞ്ചിരിക്കുന്ന വിഷാദം. ആഹ്ലാദത്തിൻ്റെ മുഖച്ഛായ കൊണ്ട് ആഴത്തിൽ പതിഞ്ഞ ദുഃഖം മറയ്ക്കുന്ന വ്യക്തികളാണ് ഈ അവസ്ഥയുടെ സവിശേഷത. പുഞ്ചിരിക്കുന്ന വിഷാദത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും അഭിസംബോധന ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നത് നിർണായകമാണ്. കാരണം, അവ അവഗണിക്കുന്നത് ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. ഈ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുമുള്ള ഒരു വിശദമായ ഗൈഡ് ഇതാ. സ്‌മൈലിംഗ് ഡിപ്രഷൻ മനസ്സിലാക്കുക സ്‌മൈലിംഗ് ഡിപ്രഷൻ, ഉയർന്ന പ്രവർത്തനക്ഷമമായ വിഷാദം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ആന്തരിക വൈകാരിക ക്ലേശം അനുഭവിക്കുമ്പോൾ വ്യക്തികൾ ബാഹ്യമായി സന്തുഷ്ടരും പ്രവർത്തനക്ഷമതയുള്ളവരുമായി കാണപ്പെടുന്ന വിഷാദത്തിൻ്റെ ഒരു രൂപമാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള വിഷാദം പ്രത്യേകിച്ച് വഞ്ചനാപരമായേക്കാം. കാരണം, ബാഹ്യമായ അടയാളങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ആന്തരിക…

ഏകാന്തതയുടെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന പ്രശ്‌നത്തെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം

.

അടുത്ത കാലത്തായി, ജീവിതത്തിൻ്റെ എല്ലാ തുറകളിലുമുള്ള ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന ഏകാന്തതയുടെയും ഉത്കണ്ഠയുടെയും പ്രശ്നങ്ങൾ വർദ്ധിച്ചുവരികയാണ്. ഗ്രാമീണ ജീവിതത്തിൻ്റെ ലാളിത്യത്തിലും പ്രകൃതിയോടുള്ള സാമീപ്യത്തിലും പലരും ആശ്വാസം കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, സമീപകാല TRI റിപ്പോർട്ട് വെളിപ്പെടുത്തുന്നത്, ഈ മനോഹരമായ ക്രമീകരണങ്ങളിൽ പോലും, ഏകദേശം 45% ആളുകൾ ഉത്കണ്ഠയുമായി പൊരുതുന്നു എന്നാണ്. ഏകദേശം 50% ഗ്രാമീണ നിവാസികളും കൃഷി പോലുള്ള ശാരീരികമായി സജീവമായ ജോലികളിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ ഇത് ആശ്ചര്യകരമാണ്. പരിമിതമായ അവസരങ്ങൾ, കുറഞ്ഞ തൊഴിൽ സാധ്യതകൾ, നഗരപ്രദേശങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് അപര്യാപ്തമായ വിദ്യാഭ്യാസ-ആരോഗ്യ സൗകര്യങ്ങൾ എന്നിവ കാരണം അവരുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കിടയിലും ഈ വ്യക്തികൾ കാര്യമായ മാനസിക വെല്ലുവിളികൾ നേരിടുന്നുണ്ടെന്ന് റിപ്പോർട്ട് എടുത്തുകാണിക്കുന്നു. കാലിഫോർണിയ സർവകലാശാലയിൽ നിന്നുള്ള സമീപകാല പഠനം മാനസിക ക്ഷേമം നിലനിർത്തേണ്ടതിൻ്റെ പ്രാധാന്യം കൂടുതൽ അടിവരയിടുന്നു. 11 വർഷം നീണ്ടു നിൽക്കുകയും 1800 പങ്കാളികളെ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്ത ഗവേഷണം, സന്തോഷം കണ്ടെത്തുന്നതും…

മങ്കിപോക്സ് വൈറസ്: ആഗോള ആരോഗ്യ അടിയന്തരാവസ്ഥ പ്രഖ്യാപിച്ച് ഡബ്ല്യു‌എച്ച്‌ഒ

.

മങ്കിപോക്സ് എന്നറിയപ്പെട്ടിരുന്ന എംപോക്സ് വൈറസ് അതിവേഗം പടർന്നതിനെ തുടർന്ന് ആഗോള ആരോഗ്യ അടിയന്തരാവസ്ഥ പ്രഖ്യാപിച്ച് ലോകാരോഗ്യ സംഘടന (ഡബ്ല്യുഎച്ച്ഒ) വീണ്ടും മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി. ലോകം മറ്റൊരു ആരോഗ്യ പ്രതിസന്ധിയെ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ, മറ്റൊരു ലോക്ക്ഡൗൺ ഇനിയും ഉണ്ടാകുമോ? COVID-19 പാൻഡെമിക്കിനെ അനുസ്മരിപ്പിക്കുന്ന ഈ പുതിയ ഭീഷണി ലോകമെമ്പാടുമുള്ള മറ്റൊരു ലോക്ക്ഡൗണിൻ്റെ സാധ്യതയെക്കുറിച്ച് ആശങ്ക ഉയർത്തിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ, യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് Mpox? നമുക്ക് എങ്ങനെ സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാം? എന്താണ് Mpox? മുമ്പ് മങ്കിപോക്സ് എന്നറിയപ്പെട്ടിരുന്ന Mpox, Poxviridae കുടുംബത്തിലെ ഓർത്തോപോക്‌സ് വൈറസ് ജനുസ്സിലെ ഭാഗമായ Mpox വൈറസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു വൈറൽ രോഗമാണ്. 1958-ൽ കുരങ്ങുകളിലാണ് ഈ രോഗം ആദ്യമായി തിരിച്ചറിഞ്ഞത്. ഇതിന് അതിൻ്റെ പഴയ പേര് നൽകി. പതിറ്റാണ്ടുകളായി ഇത് ശാസ്ത്രത്തിന് അറിയാമെങ്കിലും, സമീപകാല പൊട്ടിത്തെറി അതിൻ്റെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ആഗോള വ്യാപനം കാരണം ആശങ്കാജനകമാണ്. സൂനോട്ടിക് രോഗങ്ങൾ: മനുഷ്യ-മൃഗ…

നിങ്ങൾ ഇത് കഴിച്ചാല്‍ ഗർഭാവസ്ഥയ്ക്ക് ശേഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ഡയറ്റ് ചെയ്യേണ്ടതില്ല: ഡോ. ചഞ്ചൽ ശർമ്മ

രാഹുല്‍ ധിംഗ്ര

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ എല്ലാ സ്ത്രീകളും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും പ്രസവത്തിന് ശേഷം വർദ്ധിച്ച ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് കുട്ടിയുടെ ഉത്തരവാദിത്തത്തോടൊപ്പം എല്ലാവർക്കും സാധ്യമല്ല. അതിനാൽ, ഗർഭധാരണത്തിന് ശേഷം പല സ്ത്രീകളും അമിതവണ്ണത്തെക്കുറിച്ച് വളരെയധികം ആശങ്കാകുലരാകുന്നു. ഒരു സ്ത്രീ അമ്മയാകുമ്പോൾ, ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾക്കൊപ്പം, അവളുടെ ശരീരത്തിൽ നിരവധി മാറ്റങ്ങളുണ്ട്, അതിൽ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ഒരു വെല്ലുവിളിയായി മാറുന്നു. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് മറ്റ് സ്ത്രീകളെ അപേക്ഷിച്ച് ഇപ്പോഴും എളുപ്പമാണ്. എന്നാൽ ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ പ്രസവിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് ഈ പ്രശ്നം കൂടുതൽ ഗുരുതരമാകുന്നു. ആശാ ആയുർവേദ ഡയറക്ടറും ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായ ഡോ. ചഞ്ചൽ ശർമ്മ പറയുന്നത് ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ പ്രസവിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ 6 മാസം വരെ കഠിനമായ വ്യായാമം ചെയ്യരുത് എന്നാണ്. വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവം കാരണം, ഗർഭാവസ്ഥയ്ക്ക് ശേഷം വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിത്തീരുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ…

ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഈ 5 കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും: ഡോ. ചഞ്ചൽ ശർമ്മ

രാഹുല്‍ ധിംഗ്ര

ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിൽ ആരോഗ്യമുള്ള ആത്മാവ് വസിക്കുന്നു. സ്വാമി വിവേകാനന്ദന്റെ ഈ പ്രസ്താവന തികച്ചും ശരിയാണെന്നും പ്രധാനപ്പെട്ടതാണെന്നും തോന്നുന്നു. ഏതൊരു വ്യക്തിയും ആരോഗ്യവാനായിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെയും ജീവിതശൈലിയുടെയും പങ്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ ഏതുതരം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, എത്ര വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ എന്താണ്, ഇവയുടെ സ്വാധീനം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ദൃശ്യമാണ്. ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്ന് ആശാ ആയുർവേദ ഡയറക്ടറും ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായ ഡോ. ചഞ്ചൽ ശർമ പറയുന്നു. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ മാത്രമല്ല, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യുന്നു, ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യുന്നു എന്നതും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആ നിയമങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇവിടെ നമുക്ക് പഠിക്കാം. ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടൻ വെള്ളം…

സിൽക്കിയും തിളങ്ങുന്നതുമായ മുടിക്ക് ഫ്ളാക്സ് സീഡിൽ നിന്നുള്ള ഹെയർ ജെൽ

.

സിൽക്കിയും തിളങ്ങുന്നതുമായ മുടിയാണ് എല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നത്. തിളങ്ങുന്നതും മൃദുവും ആരോഗ്യകരവുമായ മുടി ഒരു വ്യക്തിയുടെ സൗന്ദര്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സിൽക്കിയും തിളങ്ങുന്നതുമായ മുടിക്ക് ആളുകൾ പലതരം പരിഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൻ്റെ കാരണം ഇതാണ്. ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ ഒരു പോഷകഗുണമുള്ളതും വൈവിധ്യമാർന്നതുമായ ഒരു ഘടകമാണ്, ഇത് വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങളിലും സൗന്ദര്യവർദ്ധക ഉൽപന്നങ്ങളിലും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളിൽ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, നാരുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. മുടി സിൽക്കിയും തിളക്കവുമുള്ളതാക്കാൻ ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ സഹായിക്കും. ഇതിനായി വീട്ടിൽ ഫ്ളാക്സ് സീഡിൽ നിന്ന് ഹെയർ ജെൽ ഉണ്ടാക്കാം. ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച ഹെയർ ജെൽ പ്രകൃതിദത്തവും സുരക്ഷിതവുമാണ്, മുടിക്ക് ദോഷം വരുത്തുന്നില്ല. ഫ്ളാക്സ് സീഡിൽ നിന്ന് ഹെയർ ജെൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന രീതി – 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ എടുക്കുക.…

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് കുടുംബാസൂത്രണത്തിന് തടസ്സമാകും: ഡോ. ചഞ്ചൽ ശർമ

രാഹുല്‍ ധിംഗ്ര

വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും നിങ്ങളെല്ലാവരും അറിഞ്ഞിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവിന്റെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ അസ്ഥികളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നാൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് ഒരു അമ്മയാകാനുള്ള നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നത്തെയും തകർക്കുമെന്ന് അറിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും. ഇക്കാലത്ത്, നമ്മൾ ജീവിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള ജീവിതശൈലി, ആളുകൾ നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് കുറവാണ്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ സ്വാഭാവിക ഉറവിടം നഷ്ടപ്പെടുകയും ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവുണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിന്റെ കുറവ് പുരുഷന്മാരുടെയും സ്ത്രീകളുടെയും പ്രത്യുൽപാദനക്ഷമതയെ ബാധിക്കുന്നു. സ്ത്രീകൾക്ക് ഗർഭധാരണത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും ഇത് പുരുഷന്മാരിൽ ബീജത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ ബാധിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് മൂലം നിങ്ങളുടെ കുടുംബാസൂത്രണ സ്വപ്നം സാക്ഷാത്കരിക്കപ്പെടാതെ പോകുമെന്ന് ആശാ ആയുർവേദ ഡയറക്ടറും ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുമായ ഡോ. ചഞ്ചൽ ശർമ്മയുമായുള്ള സംഭാഷണത്തിൽ അവർ പറഞ്ഞു. അത്തരം സ്ത്രീകൾക്ക് സ്വാഭാവികമായും അമ്മമാരാകാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിലും…

മെലിഞ്ഞ അരക്കെട്ട് ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?; ഈ പ്രതിവിധി പരീക്ഷിച്ച് 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഫലങ്ങൾ കാണുക

.

മെലിഞ്ഞ അരക്കെട്ട് കൈവരിക്കുക എന്നത് മികച്ച ആരോഗ്യത്തിനും സൗന്ദര്യത്തിനും വേണ്ടി പരിശ്രമിക്കുന്ന പല വ്യക്തികളുടെയും പൊതുവായ ലക്ഷ്യമാണ്. അമിതമായ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കാഴ്ചയെ മാത്രമല്ല, വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ പ്രത്യേക തന്ത്രങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഫലപ്രദമായി വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ട്രിമ്മർ അരക്കെട്ട് നേടാനും കഴിയും. 1. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണരീതികൾ സമീകൃതവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണക്രമം വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പില്ലാത്ത പ്രോട്ടീനുകൾ: പേശികളുടെ വളർച്ചയും മെറ്റബോളിസവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ചിക്കൻ, മത്സ്യം, ടോഫു, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഉറവിടങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ: സുസ്ഥിരമായ ഊർജ്ജവും നാരുകളും നൽകാൻ തവിട്ട് അരി, ക്വിനോവ, ഓട്സ്, ഗോതമ്പ് ബ്രെഡ് തുടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ: അവോക്കാഡോ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, ഒലിവ് ഓയിൽ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ…

പപ്പായ ഇലകളിലെ ഔഷധ ഗുണങ്ങള്‍

.

മലബന്ധം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത പോഷകഗുണങ്ങൾ കാരണം പപ്പായ പഴം ആരോഗ്യത്തിന് ഒരു അനുഗ്രഹമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ പപ്പായ കഴിക്കുന്നത് മലവിസർജ്ജനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വയറുവേദന പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിൻ്റെ ഇലകൾ ആരോഗ്യത്തിന് മാന്ത്രിക ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു എന്നതാണ് ഈ പഴത്തിൻ്റെ പ്രത്യേകത. ആയുർവേദത്തിൽ പപ്പായയുടെ ഇലകൾ ഔഷധമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. പപ്പായ ഇലയിൽ ധാരാളം നാരുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ഫോളേറ്റ്, പൊട്ടാസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഇ, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ പപ്പായ ഇല ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിലനിർത്താനും ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും രക്തം ശുദ്ധീകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, ഡെങ്കിപ്പനി സമയത്ത്, രോഗികൾക്ക് പലപ്പോഴും പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റുകളുടെ എണ്ണത്തിൽ കുറവുണ്ടാകുന്നു. കൂടാതെ, പപ്പായ ഇല ജ്യൂസ് കഴിക്കുന്നത് പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റിൻ്റെ അളവ് വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സി…