Category: HEALTH & BEAUTY

പ്രായം കൂടുന്തോറും ചർമ്മത്തിന് ഇലാസ്തികതയും യുവത്വത്തിന്റെ തിളക്കവും നഷ്ടപ്പെടും. ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത നിലനിർത്താൻ പലരും രാസവസ്തുക്കൾ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലേക്ക് തിരിയുമ്പോൾ, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ ഗുണത്തേക്കാളേറെ ദോഷം ചെയ്തേക്കാം. വാസ്തവത്തിൽ, ശരിയായ ചർമ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യകൾ പാലിക്കാത്തതിന് പുറമേ, പുകവലി, മദ്യപാനം, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളും ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തും. 40 വയസ്സിനു ശേഷം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ യുവത്വവും ഉന്മേഷവും നിലനിർത്താൻ, കൊളാജൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പരിഗണിക്കുക. കാരണം, ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ കൊളാജൻ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ചർമ്മത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു ഘടനാപരമായ പ്രോട്ടീനാണ് കൊളാജൻ, അതിന്റെ ഇലാസ്തികതയും ദൃഢതയും നിലനിർത്താൻ അത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ധാരാളം കൊളാജൻ സപ്ലിമെന്റുകളും ചർമ്മസംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും വിപണിയിൽ ലഭ്യമാണെങ്കിലും, പ്രത്യേക ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വാഭാവികമായും കൊളാജൻ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. കൊളാജൻ ഉൽപാദനത്തെ…

സമീപകാലത്ത്, അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും തെറ്റായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും കാരണം പലരും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നു. മുൻകാലങ്ങളിൽ അപൂർവ്വമായി കേട്ടിരുന്ന അവസ്ഥകൾ കൂടുതൽ സാധാരണമായിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. അത്തരം ഒരു അവസ്ഥയാണ് താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പലപ്പോഴും ഹൈപ്പോടെൻഷൻ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം സാധാരണയായി 120/80 mmHg ആണ്. രക്തസമ്മർദ്ദം 90/60 mmHg-ൽ താഴെയാകുമ്പോൾ, അതിനെ താഴ്ന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പോടെൻഷൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം തലകറക്കം, തലവേദന, ഓക്കാനം, ക്ഷീണം, ബലഹീനത തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അനിയന്ത്രിതമായി വിട്ടാൽ, അത് ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം സ്വാഭാവികമായി നിയന്ത്രിക്കാനും നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനുമുള്ള മൂന്ന് പ്രധാന വഴികൾ താഴെ… ഉണക്കമുന്തിരി കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരമാണ് ഉണക്കമുന്തിരി. അവ ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്, ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുക: • 4-5 ഉണക്കമുന്തിരി ഒരു രാത്രി…

ഇന്നത്തെ അതിവേഗ ലോകത്ത്, നമ്മളിൽ പലരും ഒന്നിലധികം ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നവരാണ്. ഇത് പലപ്പോഴും സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. എന്നാൽ, സമ്മര്‍ദ്ദം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുമെന്ന് പഠനം തെളിയിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദവും അതിന്റെ സ്വാധീനവും എന്താണ് സമ്മർദ്ദം?: സമ്മർദ്ദം എന്നത് ഏതൊരു ആവശ്യത്തിനും ഭീഷണിക്കും ഉള്ള നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമാണ്. ജോലി സമ്മർദങ്ങൾ, കുടുംബപ്രശ്‌നങ്ങൾ, സാമ്പത്തിക പ്രശ്‌നങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ഘടകങ്ങളാൽ ഇത് സംഭവിക്കാം. നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കോർട്ടിസോൾ, അഡ്രിനാലിൻ തുടങ്ങിയ ഹോർമോണുകൾ പുറത്തുവിടുകയും, വെല്ലുവിളിയെ നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സജ്ജമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണം സമ്മർദ്ദം ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമാണെങ്കിലും, വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. ഉയർന്ന കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ്, പ്രത്യേകിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ നശിപ്പിക്കും. ഈ ഫലങ്ങളിൽ വർദ്ധിച്ച ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, തടസ്സപ്പെട്ട ഉറക്ക…

ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആശങ്കപ്പെടുന്നവരിൽ ഒരാളാണ് നിങ്ങളെങ്കില്‍, അതിന്റെ കാരണങ്ങൾ അറിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടാകും. ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കാനുള്ള ശാസ്ത്രം വളരെ ലളിതമാണ്. ഭക്ഷണമായും പാനീയങ്ങളായും നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന അത്രയും കലോറി നിങ്ങൾ കത്തിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം വർദ്ധിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ശേഷിക്കുന്ന കലോറികൾ കൊഴുപ്പായി നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും നമ്മുടെ ഭാരം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം കൂടാനുള്ള 10 പ്രധാന കാരണങ്ങൾ 1. ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ: ശരീരഭാരം കൂടാനുള്ള പ്രധാന കാരണം നമ്മുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളാണ്. നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ കലോറി ഉണ്ടെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കൂടാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കും. അധികമായി വറുത്ത ഭക്ഷണം, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ദേശി നെയ്യ്, ശീതളപാനീയങ്ങൾ മുതലായവ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, കൂടുതൽ കലോറികൾ ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു, അത് അധിക പരിശ്രമം കൂടാതെ നമുക്ക് കത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിന്റെ ഫലം വർദ്ധിച്ച ഭാരം രൂപത്തിൽ ദൃശ്യമാകും. നിങ്ങളുടെ…

ഒരുകാലത്ത് 60 വയസും അതിൽ കൂടുതലുമുള്ളവരിൽ പ്രാഥമികമായി ആശങ്കയുണ്ടാക്കിയിരുന്ന ഹൃദ്രോഗം, ഇപ്പോൾ 40 വയസ്സിൽ വാതിലിൽ മുട്ടുകയാണ്. ജനസംഖ്യാശാസ്‌ത്രത്തിലെ ഈ ഭയാനകമായ മാറ്റം ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരിലും ഗവേഷകരിലും ഒരുപോലെ ആശങ്കയുണ്ടാക്കുന്നുണ്ട്. ഈ പ്രവണതയെ ചെറുക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും, വിവരവും സജീവവും ആയിരിക്കേണ്ടത് നിർണായകമാണ്. നേരത്തെയുള്ള ഹൃദ്രോഗം തടയുന്നതിനുള്ള ഇനിപ്പറയുന്ന ഓരോ തന്ത്രങ്ങളിലേക്കും നമുക്ക് ആഴത്തിൽ പരിശോധിക്കാം: 1. ഷിഫ്റ്റിംഗ് ഡെമോഗ്രാഫിക്സ് അത്ര വിദൂരമല്ലാത്ത ഭൂതകാലത്തിൽ, ഹൃദ്രോഗം പ്രധാനമായും പ്രായമായവരുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരുന്നു, അവരുടെ 60-കളിലും അതിനുമുകളിലും പ്രായമുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരുന്നു. എന്നാല്‍, സമീപ വർഷങ്ങളിൽ ഈ ജനസംഖ്യാ പ്രവണതയിൽ കാര്യമായ മാറ്റം വന്നു. 40 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഹൃദ്രോഗം കൂടുതലായി കണ്ടുപിടിക്കപ്പെട്ടു. ഈ മാറ്റത്തിന് പിന്നിലെ കാരണങ്ങൾ ബഹുമുഖമാണ്. ജനിതകശാസ്ത്രം ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഭക്ഷണക്രമം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങളും ചെറുപ്പക്കാർക്കിടയിൽ…

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള പല വീടുകളിലും ഒരു പ്രധാന വിഭവമാണ് തൈര്, വൈവിധ്യമാർന്നതും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ പാലുൽപ്പന്നം. ഇത് പ്രോബയോട്ടിക് ഗുണങ്ങൾക്കും സമ്പന്നമായ കാൽസ്യം ഉള്ളടക്കത്തിനും പേരുകേട്ടതാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു കൂട്ടിച്ചേർക്കലാക്കി മാറ്റുന്നു. എന്നാല്‍, എല്ലാം തൈരുമായി യോജിക്കുന്നില്ല. ചില കോമ്പിനേഷനുകൾ ദഹനസംബന്ധമായ അസ്വസ്ഥതകളിലേക്കോ പ്രതികൂല ആരോഗ്യ പ്രത്യാഘാതങ്ങളിലേക്കോ നയിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം രുചികരവും ദഹിക്കുന്നതുമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും തൈരുമായി കലർത്താൻ പാടില്ലാത്ത ഏഴ് ഭക്ഷണങ്ങള്‍…. 1. സിട്രസ് പഴങ്ങൾ ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, മുന്തിരി തുടങ്ങിയ സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ വൈറ്റമിൻ സി കൂടുതലാണ്. എന്നാൽ, അവ വളരെ അസിഡിറ്റി ഉള്ളവയുമാണ്. തൈരിൽ ഇവ കലർത്തുന്നത് ആമാശയത്തിലെ പിഎച്ച് ബാലൻസ് തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ദഹനക്കേട്, ഗ്യാസ്, വയറു വീർപ്പ് എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ തൈരിൽ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ ചേർക്കുന്നതിനുപകരം, അവയുടെ പോഷകഗുണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാന്‍ തൈരിനോടൊപ്പം കഴിക്കാതിരിക്കുക. 2.…